O’zbekiston respublikasi oliy va o’rta maхsus ta’lim vazirligi o‘zbekiston respublikasi madaniyat va sport ishlari vazirligi

1. DARS KONSPEKTI 
1.Mavzu:SHerek bilan mashk o’tkazish uslubiyati
.
 (9-11 o‘quv mashg‘ulotlari). 
2.Maqsad: Taekvandochilarni maxsus jismoniy tayyorgarligini takomillashtirish.. 
3.Kerakli jihozlar: xushtak,lapa ,sekundamer. 
4.O‘tkaziladigan joy: O‘zDJTI Taekvondo zali.
5.Guruh:17 -113 – guruh Bosqich – 1.
6.Vaqti: _______________________________________________________________
 
 
 
Mashg‘ulotning borishi 
Miqdor 
Uslubiy ko‘rsatmalar 
T
a
y
y
o
rlo
v
 qis
mi 1
6
-2
0
 min
. 
1.Saflanish, tekislan rostlan komandalarini berish. Salomlashish, 
navbatchidan bildirmani qabul qilish. Yangi mavzuni bayon qilish, 
o‘quvchilarga turgan joyda burilish komandalarini bajartirib yurishga 
o‘tamiz oyoq uchida, oyoq ichkarisida, oyoqning yon tarafi bilan 
tavonda yurish, sportcha yurish, yugurishga o‘tish harakat davomida 
bajariladigan mashqlar sekin yurish, nafasni rostlab, zal bo‘ylab 
umum rivojlantiruvchi mashqlarni bajartirish (U.R.M) 
1.d.h.: qo‘llar belda boshni 4-8 marta chapga va 4-8 marta o‘ngga 
aylantiram. 
2.d.h.: harakatda iz harakatdaelkani oldiga 4-8 marta va orqaga 4-8 
marta aylantiramiz. 
3.d.h.: qo‘lni to‘g‘ri ushlagan xolda yontamondan orqaga har 4 
raqamida orqaga tortish. 
4.d.h.: chap qo‘l tepada o‘ng qo‘l pastda har qadamda qo‘llarni 
orqaga almashtirib tortish 8-10 marta. 
6.d.h.: jangovar xolatda harakatlanib qo‘lni tirsakdan aylantirish, 
xuddi shu harakatni jangovar xolatni o‘zgartirgan xolda ikkinchi 
qo‘lni aylantirish (8-10 marta) 
7.d.h.: qo‘llar yontarafda 4-8 marta oldinga va 4-8 marta orqaga 
aylantirish harakatda. 
8.d.h.: qo‘llar bosh orqasida o‘tirgan holatda yurish, sakrab-sakrab 
yurish. 
9.d.h.: tizzalarni yuqoriga ko‘targan holda, oyoq tavonini orqaga 
ko‘tarib, oyoq uchini oldinga ko‘tarib, oyoq uchini orqaga ko‘tarib, 
oyoq uchlarini yontarafga ko‘tarib harakatlarish. 
3-4 min 
4-5 min 
3-4 min 
10-12 min 
10-14 marta 
10-14 marta 
10-14 marta 
10-14 marta 
10-14 marta 
10-14 marta 
10-14 marta 
10-20 qadam 
20-30 qadam 
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxx 

 
Qo‘llar 
tirsakdan 
bukulgan 
Qo‘llar juft holatda 
ko‘krak oldida oyoq 
uchida 
harakat-
lanamiz. 
Qo‘llar elkada, oyoq 
uchida 
harakatlanamiz. 
Qo‘llar 
ko‘krak 
oldida, 
tirsak-lar 
yonga qarab bukulgan. 
Bitta 
qo‘l 
tepeda, 
ikkinchi qo‘l pasda 
qo‘llar to‘g‘ri tutiladi. 
Oyoq uchida ketma-
ket qadamlar bilan 
harakatlanamiz.