O’zbekiston respublikasi oliy va o’rta maхsus ta’lim vazirligi o‘zbekiston respublikasi madaniyat va sport ishlari vazirligi

yonidagi xujumchiga irg‘itib uzatish to‘siqsiz zarba berishga imkon yaratadi. Bu borada 
individual tartibda qo‘llanadigan taktik variantlar ko‘lami qanchalik keng, xilma-xil va 
serqirrali bo‘lsa, partiya yoki o‘yinning taqdiri shunchalik ijobiy yakunlanishi mumkin. 
Xujum zarbalarini o‘zlashtirish ko‘p jixatdan tezkorlik-kuch sifatlarining rivojlanganligi 
bilan bog‘liqdir (sakrovchanlik, dinamik kuch, sakrash chidamkorligi). Bu borada, albatta, 
koordinatsion qobiliyat ham muhim rol o‘ynaydi (oraliq – vaqtni his qilish va mushaklarni 
ishlash koordinatsiyasi). 
Xujum zarbasiga o‘rgatishda bu usulni qismlarga bo‘lib o‘rgatish metodi qo‘llaniladi: 
avval tayanch holatda usulning yakuniy final qismi o‘rgatiladi – qo‘lni ko‘tarib orqaga 
harakatlantirish va to‘pni zarb bilan urish; keyin navbatma-navbat joydan ikki oyoq bilan 
debsinib sakrash; so‘ng shu mashq yugurib kelib; sakrab (tayanchsiz holatda) zarb berish – 
avval joydan, keyin yugurib kelib – bir, ikki, uch qadam; har xil balandlik va oraliqdan 
uzatilgan to‘pga zarba berish, to‘siqqa qarshi zarba berish. O‘rgatish mashqlari va ularni 
qo‘llash jarayoni barcha xujum usullari uchun bir metodik tartibda amalga oshiriladi. 
YOndoshtiruvchi mashqlar.
10.
 
Joydan ikki oyoq bilan debsinib sakrash, havoda vertikal uchish; shu mashq – 
harakatlanish va to‘xtashdan so‘ng; shu mashq – sakrab 
0
90
, 
0
180
va 
0
360
aylanib; bir, ikki, 
uch qadam yugurib ikki oyoq bilan debsinish asosida vertikal sakrash; oxirgi qadamda – o‘ng 
oyoq oldinda, chap oyoq keyin birlashtiriladi. 
11.
 
Yugurish ritmini o‘zlashtiri: o‘lchov bo‘yicha qadamlash, tovushga mo‘ljal qilish.