O’zbekiston respublikasi oliy va o’rta maхsus ta’lim vazirligi o‘zbekiston respublikasi madaniyat va sport ishlari vazirligi



Download 15,44 Mb.
Pdf ko'rish
bet118/297
Sana20.02.2022
Hajmi15,44 Mb.
#460994
1   ...   114   115   116   117   118   119   120   121   ...   297
Bog'liq
10 VOLEYBOL-NAZARIYASI-VA-USLUBIYATI

 
Tayyorlov mashqlari 
 
Hujum zarbasini berishga O‘rgatishda ikkita katta vazifa hal etiladi: 
1. Tayanch-harakat apparatini mustahkamlash, qo‘l va oyoqning dinamik kuchini 
rivojlantirish. 
2. Harakatlanuvchi obyektga (to‘pga) tayanchsiz holatda javob reaksiyasini berish uchun 
zarur darajadagi koordinatsion harakatlarni bajara olish. 
Ushbu vazifalarni yyechishda quyidagilardan foydalaniladi: 
1. Yuqoriga ilib qo‘yilgan predmetni bir-ikki qadamdan yugurib kelib, ikki oyoqda 
debsinib, bir qo‘llab olish. 
2. Gimnastika o‘rindig‘i ustidan «ilon izi» bo‘lib Sakrash. Diqqat qo‘llarning orqaga-
oldinga-Yuqoriga harakatlanishiga qaratiladi. 
3. 40–50 sm balandlikdan pastga sakrashlar. 
4. Sakrovchanlikni rivojlantiruvchi mashqlar: cho‘qqayib o‘tirgan holatdan Sakrash; ikki 
oyoqda debsinib uzunlikka ko‘p marotaba sakrashlar; og‘irliklar bilan (gantel, to‘ldirma to‘p va 
boshqalar) Yuqoriga sakrashlar; shtanga bilan o‘tirib-turishlar (vaznning 70% og‘irligida). 
5. Ikki oyoqda debsinib sakragan holatdan to‘ldirma to‘pni bosh orqasidan irg‘itish. Xuddi 
shunday, faqat to‘r ustidan. 
 
Yaqinlashtiruvchi mashqlar 


169 
6
-MAVZU
 
 
1. To‘g‘ridan beriladigan hujum zarbasini imitatsiya qilish; turgan joydan, 1, 2, 3 
qadamdan so‘ng. 
2. Rezinkali amortizatorga o‘rnatilgan to‘pga zarba berish. 
3. Devor yonida turib ko‘p marotaba hujum zarbasini bajarish. Xuddi shunday, faqat 
sherikka qarata zarba berish. Masofa - 7-8 m. 
4. Sherigi tashlab bergan to‘pga zarba berish. To‘p 2 m balandlikda tashlab beriladi. 
5. Sherigi tashlab bergan to‘pga to‘r ustidan zarba berish. Hujum zarbasining 
o‘zlashtirilishiga qarab sekin-asta musobaqa Sharoitiga yaqinlashtirib boriladi. 

Download 15,44 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   114   115   116   117   118   119   120   121   ...   297




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish