O’zbekiston respublikasi oliy va o’rta maхsus ta’lim vazirligi o‘zbekiston respublikasi madaniyat va sport ishlari vazirligi

6
-MAVZU
 
 
 
To‘psiz harakat fokusi
.
The volleyball drill book//125 technical and tactical drills/American 
volleyball coaches association.2012.-239s (
Rasm64. 145 bet
)

---

185 
6
-MAVZU
 
 
1.
 
Juftlikda mashqlar: bir o‘yinchi to‘pni yuqoriga-oldinga tashlaydi, boshqa o‘yinchi 
yuguradi, xatlab-to‘xtaydi, to‘pni bosh ustida ikki qo‘llabyuqoridan qabul qilish holatida 
iladi; oyoqlarni yozib, bilak-kaft harakatlari bilan to‘pni sherikka tashlaydi va o‘z joyiga 
qaytadi. 
2.
 
Uchlikda mashqlar: bir o‘yinchi ikkinchi o‘yinchiga to‘pni tashlaydi, u 
harakatlanishdan so‘ng ikki martali qadam qo‘yadi, to‘pni bosh ustida iladi va to‘pni 
uchinchi o‘yinchiga teskari turib unga tashlaydi. 
3.
 
Harakatlanishlardan sshng avval yiqilish-ag‘darilish mashqlari bajariladi, kichik 
tezlikda qo‘riqlash mashqlari ijro etiladi. 
4.
 
Orqa bilan harakatlanish va yiqilish usullariga o‘rgatishda ehtiyotkorlikka rioya qilish 
lozim. Bunday mashqlar yiqilib to‘p qabul qilish taqlidi, ilish va to‘ldirma to‘pni tashlash 
elementlari bilan birga qo‘llaniladi. 
Texnika bo‘yicha mashqlar. Texnik mashqlar yordamida harakatlanishning asosiy usullari 
takomillashtiriladi: har bir usul alohida, usullarni o‘zaro almashtirib, to‘pni qabul qilish 
mashqlari bilan qo‘llaniladi: 
1.
 
4 qadam siljib maydonning ma’lum chegaralari bo‘ylab kalonna shaklida harakatnish: 
oldinga qarab, o‘ng yonlama, orqa bilan, chap yonlamaoldinga. Holat qanchalik past va tezlik