O’zbekiston respublikasi jismoniy tarbiya va sport vazirligi o’zbekiston davlat jismoniy tarbiya va sport universiteti eshkak eshish nazariyasi va uslubiyati chirchiq-2020 yil

Baholash jadvali.

Holat bahosi	Skibinskiy indeksi
A’lo! Nafas olish va yurak-qon tomir tizimlari funksional zahiralari a’lo darajada.	60 dan yuqori
Yaxshi Nafas olish va yurak-qon tomir tizimlari funksional zahiralari me’yorida.	30-60
O’rta Nafas olish va yurak-qon tomir tizimi organlari funksional imkoniyatlarida yetishmovchilik borligi haqida gapirish mumkin.	10-30
Yomon Nafas va qon aylanish organlari funksional imkoniyatlari zaif. Gipoksiyaga barqarorlik pasaygan.	5-10
Juda yomon Nafas va qon aylanish organlari funksional imkoniyatlari juda zaif!	5 dan past

Rufe indeksi (kardio-resperator tizimlarining moslashuv zahiralari darajasi)
Rufe probasi oddiy jismoniy tarbiya natijalari bo’yicha jismoniy yuklamalarda yurak ish qobiliyati haqida xulosa chiqarish imkonini beradi. Bu test insonning sog’lig’iga tavakkal qilmasdan qancha yuklamani ko’tara olish darajasini ko’rsatadi.
Testni istalgan odam istalgan joyda o’tkazishi mumkin. Quyida Rufe probasini o’tkazish uchun zaruriy ketma-ketlik berilgan va bu orqali Rufe indeksini aniqlash mumkin.

1. 
   Besh daqiqalik dam olishdan so’ng sinaluvchining tinch holatda 15 soniyadagi yurak qisqarish soni olinadi. Yurak qisqarish soni faqat “o’tirgan” holatda olinadi. Olingan qiymat P1 deb belgilanadi.
   
2. 
   Sinaluvchi 45 soniyada 30 ta o’tirib turadi. Yana 15 soniyadagi yurak qisqarish soni olinadi. Bu qiymat P2 deb belgilanadi.
   
3. 
   Sinaluvchi bir daqiqa davomida dam oladi.
   
4. 
   Yana sinaluvchining 15 soniyadagi yurak qisqarish soni olinadi. Bu qiymatni P3 deb belgilanadi.
   

Olingan qiymatlarni quyidagi formulaga qo’yib hisoblanadi:
;
19-jadval