O‘zbekiston respublikasi jismoniy tarbiya va sport vazirligi o‘zbekiston davlat jismoniy tarbiya va sport universiteti jismoniy tarbiya nazariyasi va uslubiyati fanidan

1. Faol dam olish – mashg’ulotdan so’ng yengilroq bo’lgan jismoniy harakatlardan iborat bo’lgan sport turlari bilan shug’ullanish, ya’ni faoliyat turini o’zgartirish bo’lib, bajariladigan harakatlar asosan jismoniy harakatlardan iborat bo’ladi.
Faol dam olish – bu usul mashg’ulotlardan so’ng bajarilgan ishning hajmi va shiddati, shug’ullanuvchi-sportchining organizmida yuzaga kelgan o’zgarishlar, shuningdek murabbiy va sportchining o’zoro kelishuvi hamda ijodiy yondashuvlari asosida tanlangan holda qo’llaniladi.
Bu turdagi dam olish va tiklash ishlari quydagilardan iborat;
1. Sport o’yinlaridan (voleyboll, basketboll, futboll va h.k) lar bilan shug’ullanish
2. Yengil atletikaning sportcha yurish va yugurish turlaridan o’ziga mos masofani tanlab yurish va yugurish
3. Suzish (hozirgi vaqtdagi jismoniy holatni inobatga olgan holda)
4. Saylar, yurishlar, ko’ngilochar tadbirlarda bajariladigan harakatlarni bajarish
5. Sportchining o’zi yoki murabbiy bilan o’zoro kelishuvi va ijodiy yondashuvi asosida, turli faol jismoniy harakatlar bilan shug’ullanish va noananaviy usullarda dam olish turlarini qo’llash.