O’zbekiston davlat jahon tillari universiteti

OʻZBEKISTON RESPUBLIKASI OLIY VA OʻRTA MAXSUS TA’LIM VAZIRLIGI
O’ZBEKISTON DAVLAT JAHON TILLARI UNIVERSITETI

Jismoniy madaniyat fanidan

“Cho'zish. Cho'zish texnikasi” mavzusida yozgan

MUSTAQIL ISHI

Bajardi: MT 2- 2106 -guruh talabasi

Hamroqulova Surayo
Fan o’qituvchisi: Karimjon Raximqulov


TOSHKENT – 2022


Mundareja:
Kirish……………………………………………………………………………...3

1.1. Og'irlikni yo'qotish uchun cho'zish………………………………………...5

1.2. Yangi boshlanuvchilar uchun cho’zish texnikasi………………………….6

1.3. Cho'zishning afzalliklari…………………………………………………….8

1.4. Cho’zishni amalga oshirish tartiblari……………………………………..10

1.5. Treningdan keyin cho'zish xususiyatlari………………………………….11

Xulosa…………………………………………………………………………….13

Foydalanilgan adabiyotlar ro’yxati…………………………………………….14

Kirish
Keling, yanada ko'proq mashhurlik cho'zish orqali erishiladi. Agar ushbu mashg'ulotlarning mohiyatini tushuntirish osonroq bo'lsa, unda ular barcha muskullarni cho'zishadi, shuning uchun bu sinflar raqqoslar va ko'plab sportchilar bilan mashhur. Ammo, agar sizning professional faoliyatingiz shu bilan bog'liq bo'lmasa ham, siz hali ham cho'zishdan foyda ko'rasiz. Bu nafaqat tananing barcha muskullarini gevşetmek, harakatlarda moslashuvchanlik, yumshoqlik va inoyatni rivojlantirish uchun ajoyib vosita emas, balki og'irlikni yo'qotish uchun ham yaxshi yordamdir.
Cho'zish juda ko'p afzalliklarga ega. Eng aniq: mushaklarning moslashuvchanligini tayyorlash. Moslashuvchanlik shikastlanishning oldini olishga yordam beradi, masalan, pivided Tendon tendon deformatsiyasini, zavod cherkovining deformatsiyasini, zavod cherkovining deformatsiyasini, zavod cherkovining deformatsiyalarini oldini oladi, zavod tendonining deformatsiyasi, zavod cherkovi. Cho'zish ko'p yillar davomida issiqlik sifatida ishlatiladi.