Основы годзю-рю каратэ

КИХОН № 1
К ихон № 1 является первой программой, которую преподают в школах годзю. Эта программа представляет собой поочередное одиночное выполнение всех базовых блоков, ударов руками и ногами. Программа предназначена для того, чтобы подготовить ученика к двум следующим, главным программам, а именно – ката и кумитэ, где ученик будет применять свою технику, переходя из одной стойки в другую с последовательным усложнением. Другими словами, при изучении кихон № 1 ученик выполняет как бы отдельные части целого, отшлифовывает их выполнение до того уровня, когда он будет готов объединить их в целое.
Однако, несмотря на то, что кихон № 1 кажется элементарным и примитивным, на самом деле это не просто предварительная программа, которую можно забыть после ее изучения. Наоборот, в течение всего обучения годзю ее следует повторять постоянно, независимо от других методов тренировки. Это необходимо для обретения максимальной эффективности каждого из базовых приемов и совершенствования всех основных (базовых) стоек.

Кихон № 1 (тринадцать движений)

ФОРМА	ТЕРМИНЫ	ПЕРЕВОД (ЗНАЧЕНИЕ)
(А) Укэ-ката (защитные формы)	1. Санчин дачи агэ укэ	Верхний блок в стойке санчин дачи
	2. Санчин дачи ёко укэ	Средний блок в сторону в стойке санчин дачи
	3. Санчин дачи дзёгэ укэ	Комбинированный средний и нижний блок в стойке санчин дачи
	4. Шико дачи хараи отоши укэ	Нижний опускающийся блок в стойке шико дачи
(Б) Цуки-ката (удары руками)	5. Санчин дачи сэйкэн цуки	Основной прямой удар кулаком в стойке санчин дачи
	6. Шико дачи шита; цуки	Нижний удар кулаком в стойке шико дачи
	7. Санчин дачи ура учи	Удар вперед тыльной частью кулака в стойке санчин дачи
	8. Санчин дачи шюто цуки	Удар внешним ребром ладони в положении «рука-меч» в стойке санчин дачи
	9. Санчин дачи фури учи	Круговой удар кулаком в стойке санчин дачи
(В) Кэри-ката (удары ногами)	10. Хэйко дачи коган гэри	Удар подъемом стопы на нижнем уровне в стойке хэйко дачи
	11. Хэйко дачи маэ гэри	Прямой передний удар ногой в стойке хэйко дачи
	12. Хэйко дачи кансэцу гэри	Удар ребром стопы по коленному суставу в стойке хэйко дачи
	13. Хэйко дачи ёко гэри	Круговой удар ногой в стойке хэйко дачи