O’rta va uzoq masofalarga yugurish texnikasi va uni o’rgatish. Reja

asosan asab tizimi faoliyatiga bog’liq. Sportchining tezligini

oshirish jarayonini rivojlantirish uchun murabbiy uning

yugurish texnikasini mukammallashtirishi, muskullar kuchi va

bukiluvchanligini rivojlantirishi, bo’g’imlar harakatchanligini va chidamlilik darajasini oshirishga erishishi talab qilinadi.

Shuni nazarda tutish lozimki, ko’pincha yengil

atletikachilarda tezlikning stabillashuvi, ya’ni bir joyda to’xtab qolishi kuzatiladi. Bu holat hatto jismoniy va irodaviy sifatlar rivojlanib borsa ham davom etishi mumkin. Vujdga kelgan bunday asabga ham bog’liq bo’lgan noxushlikni bartaraf qilish va tezlik oshishini qayta tiklash uchun murabbiy ko’p martalab takrorlanuvchi kichik masofalarga tez yugurish tajribasidan, tezlikni almashtirib yugurishni, yugurish texnkasini o’zgartirmasdan turib qiyaliklarda yugurish kabi tajribalardan foydalanishi maqsadga muvofiqdir.