O’rta va uzoq masofalarga yugurish texnikasi va uni o’rgatish. Reja

to’g’ri belgilash muhim vazifa sanaladi.

Yosh organizimning fiziologik o’sib rivojlanish va uning

xususiyatlarini e’tiborga olgan holda mutaxassis G. A.lekseev

o’zining “Yugurishda yuklamalar tizimining taqsimlanishi”

deb nomlangan maqolasida yuklamalarni 4 guruhga taqsimlab

ko’rsatadi:

1. Aerob xususiyatli yuklamalar - Bu yuklamalar paytida

energiya sarfi aerob energiya manbalari yordamida

ta’minlanib turadi. Yugurishlar davomiyligi 30 daqiqadan

tortib 3 –soatgacha davom etishi mumkin, tomir urishlar

daqiqasiga 150 tani tashkil etadi.

2. Aerob-anaerob xususiyatli aralash yuklamalar - Bunday

ish faoliyatida energiya ishlab chiqarishning aerob va

anoerobik manbalarining roli oshadi, natijada kislorod