O’quvchi-yoshlarda ijobiy fikrlashni rivojlantirish treningi Trening maqsadi

«Yaxshi sifatlar lug’ati» mashg’uloti!

•  Aylana (guruh)bo’ylab “yaxshi” va “chiroyli” (yoki “xursand”) so’zlarining sinonimlarini aytib chiqiladi.
• Refleksiya uchun savollar!!!
• Bu sifatlar hayotning qaysi jabhasida qo’llaniladi?
• Bu sinonimlarni qo’llasa bo’ladigan predmetlarni iloji boricha ko’proq topishga harakat qilish kerak. Refleks holat: “jozibador”, “nafis”, “maftunkor”, “go’zal” kabi so’zlarni tinglaganingizda qanday hislar paydo bo’ladi?
• Nimalar esingizga tushadi? Bunday so’zlar kayfiyatingizga va qalbingizdagi holatga qanday ta’sir qiladi?

Psixolog maslaxati!

• Salbiy fikrlashdan o’zini himoya qilishning eng samarali usullaridan biri – stresslarni muskul kanali orqali «ochish». Inson tanasidagi harakatchanlik ta’sirida ruhiyatdagi bosim yengillashadi va yo’qoladi.
• Asabiy-psixologik zo’riqish paytida turli harakat talab qiluvchi mashg’ulotlarni topish kerak. Masalan, yugurish, sport, transportdan foydalanish o’rniga piyoda borish, turli o’yinlar.

«Tugallanmagan gap» mashqi

• Birinchi qadam: bir-ikkita gap aylana bo’ylab aytiladi, va u gaplar qor parchalar (qo’shimcha gaplar) bilan qoplanadi.
• Ikkinchi qadam: bir nechta gaplar (4-5) qog’ozga yozilib, yozma tarzda ijobiy so’zlar ishlatib to’ldirish uchun ishtirokchilarga tarqatiladi. Keyin trener tugallanmagan gaplarning variantlarini (ishtirokchilar tomonidan yozilgan) yig’ib oladi:
• - Quvinchimni … bilan bo’lishmoqchiman.
• - Miyamga ajoyib fikr keldi…
• - O’zimdan menga … yoqadi.
• - …ga quvonch ulashishni (bag’ishlashni) xohlayman.
• - Har qanday ob-havo Hudoning marhamati, xatto bugun ham ko’chada …
• - Eng ko’p zavqni men …dan olaman.
• - …haqida o’ylaganimda, ko’nglim yorishib ketadi.
• - Menga hayotda … katta yordam beradi.
• - Qiyin vaziyatlarda men …ni o’ylab ovunaman.
• - Ota-onamni xursand qilish uchun men … qila olgan bo’lardim.