Оптималлаштирилган ўқув дастури

Bilimlar:

- mashg`ulot vaqtida birinchi tibbiy yordam ko`rsatishni bilish;

- guruh bilan birga 60 metr masofaga past startdan chiqib yugurish;

- asta-sekin yugurib 200 metr masofani 3-4 marta (dam olib) o`rta tezlikda yugurish;

- to`pni uzoq masofaga aniq nishonga 3-4 qadam tashlab uloqtirish, maksimal yugurishga berilgan topshiriqlarni bajarish;

- futbol va sport o`yinlari elementlarini almashtirib bajarish;

- harakatli o`yinlarni jamoa ishtirokida sardor sifatida bajarish.

Ko`nikmalar:

- buyumlarsiz umumrivojlantiruvchi mashqlarni bajarish;

- «Yarim shpagat» va «Shpagat» bajarish uchun maxsus mashqlarni bajarish;

- tik turib qo`llar yonda, o`ng va chap oyoqlarda «Qaldirg`och» hosil qilish, ikki marta kema-ket oldinga o`mboloq oshib, yuqoriga kerilib sakrash mashqlarini bajarish;

- tik arqonga (2-3 metr) ko`rsatilgan usulda tirmashib chiqish mashqlarini bajarish;

- yakka cho`p ustida oddiy yurish, oyoq uchida, yonlarga, oldinga va orqaga juftlama qadam bilan harakatlanishlarni bajarish;

- 50-100 metr masofaga har xil tezlik bilan sportcha yurish, 30-40 metrga past startdan yugurish, 50 metrga yuqori startdan yugurish mashqlarini bajarish;

- yuqori startdan chiqib har-xil tezlik bilan yugurishlarni bajarish;

- basketbolda himoya va hujum harakatlarini bajarib yurish, to`pni ilib olish va ikkala qo`l bilan joyida turib va joyni almashtirib harakatlanish, to`pni bir qo`l bilan to`g`ri chiziq bo`ylab olib yurish usullarini bajarish;

- futbolchilarning o`yin usullarini bajarish vaqtida xavfsizlik qoidalariga amal qilgan holda bajarish;

- harakatli o`yinlarni tashkil etishda o`qituvchiga ko`maklashish;

- «Oq terakmi ko`k terak», «Raqam bilan chaqirish», «Kim chaqqon», «To`pni tushirib yuborma», «To`pni uzatib yugurish estafetasi», «To`pni savatga tashla» o`yinlarni bajarish;

- erkin usulda suzishni bajarish.