Олий ва ўрта

6-Мавзу: Сувда нафасни ушлаб туриш.

Босқичлар, вақти 2-соат	Фаолият мазмуни
	Ўқитувчи талаба
1 босқич. Кириш (18-20 мин.)	1.1. Сафланиш, саломлашиш,билдирги қабул қилиш,тайёрлов ва йўлланма берувчи машқлар. Махсус сузиш машқлар. а)юриш ва югуриш машқлар. б)сувда сирпаниш машқлари. с)сув юзида қалқиб туриш. д)пўкак машқини бажариш машқлари. е)чалқанча ётган ҳолда сирғаниш	1.1. Эшитади, , асосий қисмга тайёргарлик кўради.
2 босқич. Асосий (45-50 мин.)	Сувда нафасни ушлаб туриш. 1. Сув ҳавзасига мослашиш.2.Сувда нафасни ушлаб туриш техникасни кўзатиш. 3. Сузиш мабойнида қўл ва оёқ харакатига эътибор бериш 4 Сувда оёқларни тез харакатлантириш. 5 Сувда қўлларни тез харакатлантириш. 6.Сувда нафасни ростлашни ўргатиш. 7. Сув юзида қалқиб туриш. 8. Сувда нафасни ушлаб туриш.	Еркин сузиш масофаси аста-секин оширилади. Тезланишли сузиш техникасини ўрганишдаги асосий нарса машқдир. Барча сузиш машқларини ортиқча зўр бермай, еркин бажариш лозим.
3 босқич. Якуний (8-10 мин.)	3.1. Қайта сафлаш, эмоционал ҳолатни пасайтирадиган машқлар, Мавзуга якун ясайди ва талабалар эътиборини асосий масалаларга қаратади. Фаол иштирок етган талабаларни рағбатлантиради. Мустақил иш учун вазифа, уйга вазифа, дарсга якун ясаш	3.1. Эшитади, аниқлаштиради. 3.2. Топшириқни ёзиб олади.

7-Мавзу: Оёқларни харакатлантиришни ўргатиш.

Босқичлар, вақти 2 соат	Фаолият мазмуни
	Ўқитувчи талаба
1 босқич. Кириш (18-20 мин.)	1.1. Сафланиш, саломлашиш,билдирги қабул қилиш умумий ривожлантирувчи машқлар,тайёрлов ва йўлланма берувчи машқлар.махсус сузиш машқлар. а)юриш ва югуриш машқлар. б)сувда сирпаниш машқлари. с)сув юзида қалқиб туриш. д)пўкак машқини бажариш машқлари. е)чалқанча ётган ҳолда сирғаниш	1.1. Эшитади, , асосий қисмга тайёргарлик кўради
2 босқич. Асосий (45-50 мин.)	Оёқларни харакатлантиришни ўргатиш 1. Сув ҳавзасига мослашиш.2. Сузишда оёқ харакати техникаси кўзатиш. 3. Сузиш мабойнида қўл ва оёқ харакатига эътибор бериш 4 Сувда оёқларни тез харакатлантириш. 5 Тўрникга осилиб туриб оёқларни харакатлантириш 6.Сувда болаларни сирғаниши ва гавда мувозанатини сақлашни ўргатиш. 7. Сув юзида қалқиб туриш. 8.Оёқ учини ичкарига сал букиб сирғаниш.	Еркин сузиш масофасиа аста-секин оширилади. Тезланишли сузиш техникасини ўрганишдаги асосий нарса машқдир. Оёк билан бажариладиган сузиш машқларини ортиқча зўр бермай еркин бажариш лозим.
3 босқич. Якуний (8-10 мин.)	3.1. Қайта сафлаш, эмоционал ҳолатни пасайтирадиган машқлар, Мавзуга якун ясайди ва талабалар эътиборини асосий масалаларга қаратади. Фаол иштирок етган талабаларни рағбатлантиради. Мустақил иш учун вазифа, уйга вазифа, дарсга якун ясаш	3.1. Эшитади, аниқлаштиради. 3.2. Топшириқни ёзиб олади.

8-Мавзу. Кўкракда крол усулида сузиш техникаси.

Босқичлар, вақти 2- соат	Фаолият мазмуни
	Ўқитувчи талаба
1 босқич. Кириш (18-20 мин.)	1.1. Сафланиш, саломлашиш,билдирги қабул қилиш машқлар,тайёрлов ва йўлланма берувчи машқлар. Махсус сузиш машқлар. а)юриш ва югуриш машқлар. б)сувда сирпаниш машқлари. с)сув юзида қалқиб туриш. д)пўкак машқини бажариш машқлари. е)чалқанча ётган ҳолда сирғаниш	1.1. Эшитади, асосий қисмга тайёргарлик кўради
2 босқич. Асосий (45-50 мин.)	Кўкракда крол усу лида сузиш техникасини. 1. Сув ҳавзасига мослашиш.2. Кўкракда крол усулида сузиш техникасини кузатиш. 3. Сузиш мабойнида қўл ва оёқ ҳаракатига эътибор бериш 4 Сувда оёқларни тез ҳаракатлантириш. 5 Сувда қўлларни тез ҳаракатлантириш. 6. Ҳовуз четида сузга кўкрак билан ётиб оёқлар ҳаракарлантирилади.. 7. Сувюзида қалқиб туриш. 8.қўллар билан таҳтачани ушлаб ҳовуз чеккасидан депсиниб,кўкрак билан сирғаниш.	Кўкракда крол усулида сузиш масофаси аста-секин оширилади. Тезланишли сузиш техникасини ўрганишдаги асосий нарса машкдир. Барча сузиш машқларини ортиқча зўр бермай, еркин бажариш лозим.
3 босқич. Якуний (8-10 мин.)	3.1. Қайта сафлаш, эмотционал ҳолатни пасайтирадиган машқлар, Мавзуга якун ясайди ва талабалар эътиборини асосий масалаларга қаратади. Фаолиштиро кетган талабаларни рағбатлантиради. Мустақил иш учун вазифа, уйга вазифа, дарсга якун ясаш уюшган ҳолда машғулот жойидан кетиш.:	3.1. Эшитади, аниқлаштиради. 3.2. Топшириқни ёзиб олади.

9- Мавзу: Чалқанча крол усулида сузиш техникасини ўргатиш.

Босқичлар, вақти 2-соат	Фаолият мазмуни
	Ўқитувчи талаба
1 босқич. Кириш (18-20 мин.)	1.1. Сафланиш, саломлашиш,билдирги қабул қилиш умумий ривожлантирувчи машқлар,тайёрлов ва йўлланма берувчимашқлар. Махсус сузиш машқлар. а)юриш ва югуриш машқлар. б)сувда сирпаниш машқлари. с)сув юзида қалқиб туриш. д)пўкак машқини бажариш машқлари. е)чалқанча ётган ҳолда сирғаниш	1.1. Эшитади, асосий қисмга тайёргарлик кўради
2 босқич. Асосий (45-50 мин.)	Чалқанча крол усулида сузиш техникасини ўргатишни такрорлаш. 1. Сув ҳавзасига мослашиш.2. Чалқанча крол усулида сузиш техникасини кузатиш. 3. чалқанча ётган ҳолда сирғаниш. 4 Сувда оёқларни тез ҳаракатлантириш. 5 Сувда қўлларни тез ҳаракатлантириш. 6.Сув ичида чалқанча сузишда муазанатни сақлашни ўргатиш. 7. Сув юзида қалқиб туриш. 8.Сув ичида старт олишни ўргатиш	эшитади, тасаввур хосил қилади ўрганиш жараёнида шуғулланувчилар. Барча сузиш машқларини ортиқча зўр бермай, Еркин бажариш лозим. Сувга мослашиш машқларини 7 мартагача такрорланади
3 босқич. Якуний (8-10 мин.)	3.1. Қайта сафлаш, эмотционал ҳолатни пасайтирадиган машқлар, Мавзуга якун ясайди ва талабалар эътиборини асосий масалаларга қаратади. Фаолиштиро кетган талабаларни рағбатлантиради. Мустақил иш учун вазифа, уйга вазифа, дарсга якун ясаш	3.1. Эшитади, аниқлаштиради. 3.2. Топшириқни ёзиб олади.

10-Мавзу: Брасс усулида сузиш техникасини ўргатиш.

Босқичлар, вақти	Фаолият мазмуни
	Ўқитувчи талаба
1 босқич. Кириш (18-20 мин.)	1.1. Сафланиш, саломлашиш,билдирги қабул қилиш Мавзунинг мақсади, ўқув машғулотидан маълум қилинади саф машқлари, енгил Югуриш,Юриш, нафас ростловчи машқлар, тайёрлов ва йўлланма берувчи машқлар. Махсус сузиш машқлар. а)юриш ва югуриш машқлар. б)сувда сирпаниш машқлари. с)сув юзида қалқиб туриш. д)пўкак машқини бажариш машқлари. е)чалқанча ётган ҳолда сирғаниш	1.1. Эшитади, асосий қисмга тайёргарлик кўради
2 босқич. Асосий (45-50 мин.)	Брасс усулида сузиш техникаси 1. Сув ҳавзасига мослашиш. 2. Брасс усулида сузиш техникасини 3. Брасс усулида сузиш мабойнида қўл ва оёқ ҳаракатига эътибор бериш 4 Сувда оёқларни тез ҳаракатлантириш. 5 Сувда қўлларни тез ҳаракатлантириш. 6.Бтасс усилида сузишда старт теҳникаси.. 7. Сув юзида қалқиб туриш. 8.Брасс усулида сузиш мабойнида нафас олишга эътибор бериш ва ўргатиш.	Эшитади, тасаввур хосил қилади ўрганиш жараёнида шуғулланувчилар барча сузиш машкларини ўрганувчилар аввалига якка-якка бажарадилар; Барча сузиш машқларини ортиқча зўр бермай, еркин бажариш лозим. Сувга мослашиш машқларини 7 мартагача такрорланади
3 босқич. Якуний (8-10 мин.)	3.1. Қайта сафлаш, эмотционал ҳолатни пасайтирадиган машқлар, Мавзуга якун ясайди ва талабалар эътиборини асосий масалаларга қаратади. Фаолиштиро кетган талабаларни рағбатлантиради. Мустақилиш учун вазифа, уйга вазифа, дарсга якун ясаш	3.1. Эшитади, аниқлаштиради. 3.2. Топшириқни ёзиб олади.

11-Мавзу: Спортча сузиш усулларидан фойдаланиб масофани сузиб ўтишни ўргатиш.

Босқичлар, вақти	Фаолият мазмуни
	Ўқитувчи талаба
1 босқич. Кириш(18-20 мин.)	Сафланиш, саломлашиш,билдирги қабул қилиш,умумий ривожлантирувчи машқлар,тайёрлов ва йўлланма берувчи машқлар. Махсус сузиш машқлар. а)юриш ва югуриш машқлар. б)сувда сирпаниш машқлари. с)сув юзида қалқиб туриш. д)пўкак машқини бажариш машқлари. е)чалқанча ётган ҳолда сирғаниш	1.1. Эшитади, асосий қисмга тайёргарлик кўради
2 босқич. Асосий (45-50 мин.)	Спортча сузиш усулларидан фойдаланиб масофани сузиб ўтишни ўргатиш. 1. Сув ҳавзасига мослашиш 2. Спортча сузиш усулларидан фойдаланиб масофани сузиб ўтишни ўргатишни кузатиш. 3. 25 метрга чалқонча сузиш эътибор бериш 4 Сувда оёқларни тез ҳаракатлантириш. 5 Сувда қўлларни тез ҳаракатлантириш. 6. 50 метрга бросс усулида сузишда муозанатни сақлашни ўргатиш. 7. Сув юзида қалқиб туриш. 8. 100 метрга еркин усулида сузиб ўтишни кузатиш. .	Эшитади, тасаввур хосил қилади ўрганиш жараёнида шуғулланувчилар. Барча сузиш машкларини ўрганувчилар аввалига якка-якка бажарадилар; тренер эса техникага тааллукли кўрсатмалар бериб туради, техника тўғри ўзлаштирилган сари машклар гуруҳ бўлиб бажарилади Барча сузиш машқларини ортиқча зўр бермай, еркин бажариш лозим.
3 босқич. Якуний (8-10 мин.)	3.1. Қайта сафлаш, эмотционал ҳолатни пасайтирадиган машқлар, Мавзуга якуний ясайди ва талабалар эътиборини асосий масалаларга қаратади. Фаол иштирок етган талабаларни рағбатлантиради. Мустақ ил учун вазифа, уйга вазифа, дарсга якун ясаш	3.1. Эшитади, аниқлаштиради. 3.2. Топшириқни ёзиб олади.