Практическое занятие №5.
Тема: приемы броска.
Остановки после бега, повороты на месте, ловля и передача мяча при
встречном движении, техника выполнения семиметрового штрафного броска,
позицию вратаря и выпады на броски в нижние углы, закрепление приемов в
учебных двухсторонних играх.
Последовательность обучения:
– изучение остановки двумя шагами;
– изучение остановки прыжком;
– выполнение штрафного броска в двуопорном положении;
– выполнение штрафного броска в одноопорном положении после стре-
мительного выноса центра тяжести вперед;
– выполнение штрафного броска в одно- и двуопорном положении в
нижние и верхние углы ворот с отскоком от пола;
– изучение правил выбора позиции вратарем при бросках из центральных
участков зоны защиты;
– изучение правил выбора позиции вратарем при бросках с левого и пра-
вого углов площадки;
– отражение мячей, направленных в нижние углы ворот, с помощью вы-
падов и движения одноименной рукой.
Навыки и умения.
Выполнение штрафного броска. Техника и тактика изучаются в условиях
усложнения броска с места в опорном положении согнутой рукой сверху. Важ-
нейшим элементом, заменяющим разбег и создаваемую с его помощью силу
инерции, которая увеличивает силу броска за счет сложения с усилиями мышц,
является создание реакции опоры. Штрафной бросок выполняют с опоры на
одну и две ноги. В первом случае левая (при броске правой рукой) нога выстав-
ляется вперед к линии штрафного броска. Подавая вес тела вперед, игрок слег-
ка сгибает левую ногу в колене. Резкое разгибание этой ноги позволяет, как бы
оттолкнуть вес тела вверх, создав ответную реакцию опоры под левой ногой.
Складываясь с усилиями мышц, непосредственно участвующих в метании мя-
ча, эта баллистическая волна увеличивает силу броска.
Тактика выполнения семиметровых штрафных бросков богата и разнооб-
разна. Это разнообразие настолько велико и определяется конкретными каче-
ствами вратаря и нападающего, что во многом не поддается описанию и зави-
сит от личного опыта. Нападающий должен знать наиболее уязвимые точки и
области ворот, куда вратарю труднее всего достать какой-либо частью тела в
ходе отражения броска. Это – углы ворот; две точки на площадке, находящиеся
в 20-30 см от нижних углов, ударившись в которые и отскочив в ворота, мяч
проходит между ногой вратаря и страхующей рукой; области вокруг головы
вратаря, под мышками и вблизи пояса под руками («карманы»); пространство
между ногами вратаря, точка на полу возле опорной ноги вратаря. Броски в эти
точки требуют высочайшей точности и предварительных отвлекающих манев-
ров. Все остальные способы выполнения семиметрового штрафного броска яв-
ляются лишь усложнением исходного; их цель – обмануть вратаря, затянув
бросок и вызвав предварительное движение, чтобы «поймать» его на этом дви-
жении. Завершая характеристику техники и тактики выполнения семиметрово-
го штрафного броска, скажем, что после резкого выноса центра тяжести вперед
и выполнения броска игрок вынужден упасть па грудь, амортизируя падение
опорой на руки.
Последовательность в обучение:
1. Броски в цель мячей: от крупных до мелких, вплоть до теннисного.
2. Броски в цель по условному сигналу.
3. Выбор цели и бросок в зависимости от условного сигнала.
4. Броски в ворота по целям (мячи, квадраты).
5. Броски с пассивным вратарем.
6. Смещение вратаря вдоль ворот вслед за перемещением мяча с края на
край.
7. Выбор позиции при подготовке к отражению бросков из центральных
зон атаки.
8. Выбор позиции при подготовке к отражению бросков с угла.
Do'stlaringiz bilan baham: |