Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь

Придумать ритуалы для встреч и расставаний 
Ритуалы – важная часть близости. Это постоянно повторяющиеся,
заранее продуманные маленькие церемонии. Они знаменуют особые
моменты отношений. Ритуалы требуют эмоционального и физического
присутствия, а значит, настраивают нас на положительное
взаимодействие здесь и сейчас.
Ритуалы всегда играли важную роль в религии. Я вспоминаю
известное исследование психолога Альфреда Томатиса, который
наблюдал группу монахов с клинической депрессией. Столь тяжелое
расстройство было вызвано невозможностью исполнять григорианские
псалмы, для чего монахи собирались вместе дважды в день. Они
утратили чувство общности и утешение, которое черпали в гармонии и
единении своей группы. Прекрасные песнопения были лишь
формальным подтверждением взаимосвязанности этих людей и
разделяемым всеми монахами моментом счастья.
Для приматов разлучение и воссоединение – ключевые моменты
привязанности. Мы хорошо понимаем и учитываем это в общении с
детьми, когда они совсем маленькие. Обязательно целуем малышей на
прощание. Обнимаем и вслух приветствуем при встрече. Почему бы не
отмечать моменты встреч и прощаний с любимым человеком точно так
же? Постоянные небольшие жесты, несущие посыл «ты важен для
меня», имеют огромное значение для прочности и безопасности связи.
Иногда партнерам сложно осознавать наличие в отношениях
таких ритуалов. Джоэль приходит в замешательство, когда я прошу его
перечислить, какие церемонии есть в их браке с Эммой.
– Ну, собака, например, всегда вьется вокруг меня и радуется,
когда я прихожу домой. А я присаживаюсь на корточки и тискаю ее.
Но с Эммой я ничего такого не припоминаю. Чтоб каждый день,
специально, продуманно и без отклонений… Нет, ничего такого нет.
Он чешет затылок, а Эмма хихикает и вступает в разговор:
– Глупенький, я же не собака. Если не считать того сложного
периода, ты всегда, когда утром приходишь на кухню, нежно

---

говоришь: «Как дела у моего солнышка?» А потом легонько шлепаешь
меня. И это очень приятно. Я всегда жду.
Лицо Джоэля проясняется, и он говорит:
– Да, точно. Отлично. Тогда, может, теперь буду два раза хлопать и
целовать. Тебя, а не собаку, конечно же.
То, ценности чего вы не осознаёте в своей жизни, легко потерять.
Партнеры часто с горечью жалуются, что разлад забрал из их жизни
такие вот мелкие обыкновения. Например, Кэти говорит Нику: «Ты
больше не приходишь обнять меня перед работой. Уже даже не
прощаешься. Как будто мы просто соседи. Мы живем на разных
планетах, и тебя это устраивает». После нескольких исцеляющих
диалогов Кэти и Ник решают вернуть этот ритуал в свои отношения.
Супруги дополнили его: периодически спрашивают друг у друга, как
дела, в течение дня. Иногда такие ритуалы становятся семейными
традициями. Наш с мужем воскресный ужин превратился из особого
вечера для нас двоих в семейное торжество, когда в доме появились
дети. Много лет спустя мой сын однажды посетовал:
– У меня дела. Зачем нам вообще эти воскресные ужины?
А младшая дочь возмущенно ответила:
– Потому что сегодня воскресенье, а это особый день для нашей
семьи, тупица.
Я помогаю парам придумать собственные объединяющие
ритуалы: обязательно для прощаний и встреч, но также и для других
важных моментов их жизни. Эти спланированные и четко
структурированные церемонии призваны укрепить отношения и
сделать партнеров ближе. Вот несколько примеров того, что можно и
нужно сделать частью своей повседневной жизни.
• Регулярно и осознанно обниматься, держаться за руки и
целоваться, когда просыпаетесь, ложитесь спать, уходите из дома или
возвращаетесь.
• Писать письма и оставлять записки друг другу, особенно когда
один из вас собирается уезжать или когда ваша пара восстанавливает
близость после ссоры или периода отчуждения.
• Вместе участвовать в религиозных и других ритуалах: семейные
торжества по особым поводам, посадка первых весенних цветов в
саду, совместные молитвы или посещение религиозных мероприятий.

---

• Завести привычку звонить в течение дня, чтобы спросить друг у
друга, как дела.
• Создать особый ритуал для разговоров по душам. Не для тех, что
посвящены бытовым вопросам и решению проблем. А для бесед,
которые позволят поделиться друг с другом личными новостями и
переживаниями и помогут стать еще ближе. У Пита и Мары есть такой
ежедневный ритуал сближения. Один из них спрашивает: «Ну, как дела
у 
тебя
?» или «Ну, как у 
нас
дела?» Так супруги переключаются с
других тем на более личные и важные вопросы. У Сары и Неда для
этих целей отведено особое время раз в неделю. В пятницу вечером,
после ужина, партнеры не меньше получаса пьют вместе кофе и
разговаривают обо всем. Это только их время.
• Выбрать особое время для вас двоих. Например, завтракайте в
постели воскресным утром без детей или подгоните свои графики так,
чтобы успевать поесть вместе в начале каждого дня.
• Регулярно устраивать свидания, пусть даже раз в месяц.
• Раз в год ходить вместе на курсы, учиться чему-то новому.
Может быть, придумать и вместе воплощать в жизнь какой-нибудь
проект.
• Отмечать особые для вас двоих дни, годовщины и дни рождения
по-особенному – по-своему. Иногда мне кажется, что от таких
мероприятий можно было бы и отказаться. Но я напоминаю себе: это
самое яркое доказательство того, что я люблю близких и всегда думаю
о них. Именно на таких мелочах и строится безопасная близость.
• Всегда обращать внимание на любые победы и достижения
партнера. Постоянно хвалить его или ее. Искренние замечания вроде
«тебе было непросто, но ты справился(-лась)», «ты так много работал(-
а) над этим проектом, никто не смог бы сделать больше» или «вижу,
что ты очень стараешься быть хорошим отцом (матерью)» почти
всегда действуют лучше, чем конкретные советы. Мы часто хвалим и
отмечаем достижения своих детей. И при этом почему-то забываем,
что партнеры нуждаются в нашем признании не меньше.
• Никогда не упускать возможности заявить о достоинствах своего
партнера и продемонстрировать, как вы счастливы в отношениях, на
людях. Это может быть что угодно – от повтора супружеских клятв на
семейном торжестве до простого «спасибо». Особенно если

---

благодарность выражена в присутствии друзей, например за вкусный
ужин или за поддержку в непростой ситуации.
Некоторым парам такие схемы необходимы, чтобы вклинить
моменты единения в серые будни. Ведь подчас рутина делает по-
настоящему 
близкие 
любовные 
отношения 
практически
невозможными. Шон и Эми стараются преодолеть разобщение.
Супруги поняли: их жизнь переполнена рабочими обязанностями и
карьерой, дорогой на работу и занятиями с детьми. Так что даже в
выходные дни партнерам едва ли удается пересечься в одной и той же
комнате дольше чем на 10 минут.
Постоянные тяжелые переработки и эмоциональное выгорание
стали частью нашей культуры. Мы считаем их нормой. Об этом
говорит Джульетта Шор, профессор социологии в Бостонском
колледже. Она отмечает в своей книге «Заработавшийся американец»,
что американцы впереди планеты всей по трудоголизму. Они завоевали
пальму первенства по числу проведенных на работе дней в год и часов
в день.
У китайцев предусмотрено три недели обязательного отпуска. У
большинства европейцев – шесть. Но Шон – типичный американец.
Он работает практически все выходные. Постоянно висит на телефоне
из-за бесконечных расхождений в балансе и малейших финансовых
проблем в компании. Не выпускает из рук смартфон и ноутбук даже во
время семейного отпуска на две недели раз в году. Сесиль Эндрюс,
лидер движения «Добровольная простота», пришла к выводу, что
средняя супружеская пара в Америке разговаривает не больше 12
минут день. Шон и Эми признали, что в их случае это скорее пять-
шесть минут в день. Да и то разговоры эти скорее необходимость:
нужно обсудить что-то по работе или домашние дела. О занятиях
любовью при таком образе жизни нет и речи. Партнеры слишком
вымотаны.
Пара решает поставить свои отношения на первое место. В
бухгалтерских терминах Шона, супруги решили уделить внимание
своему основному активу. Они сократили количество детских занятий.
Выбрали один день в месяц, когда будут выходить куда-нибудь вместе.
Выделили время по утрам в воскресенье для занятий любовью. И
организовали три дня в неделю так, чтобы успевать позавтракать
вместе. Эми работает из дома, так что Шон звонит ей днем просто для

---

того, чтобы сказать «привет» или как-нибудь игриво назвать. На
вопрос «кто звонит» Эми отвечает: «Мастер по ремонту семьи». Пара
наверстала упущенное. Супруги нашли способы оптимизировать свои
отношения так, чтобы их «рыночная стоимость» постоянно росла.