Nizomiy nomidagi toshkent davlat pedagogika universiteti jismoniy madaniyat nazariyasi va metodikasi fanidan

Asosiy masala harakatlar shidattini maksimal oshirish.


Kichik maktab yoshidagi bolalarning tezlik-kuchini rivojlantirish uchun mashqlar
2.3.1-jadval

Mashqlar	Cho‘zilish tortilishning kattaligi(kg)	Soni	Har bir ketma-ketlikda necha marta qaytarildi
Balandlikka joydan, ikki oyoqlarda sakrash:	3	4-5 4-5 3-4	6-8 6-8 4-6
A) Chuqur o‘tirgan xolda: qo‘llar yordamida qo‘llarsiz cho‘zilib	4	5-6 4-5	6-8 4-6
B) Yarim o‘tirishda(son bilan boldir oralig‘i 90^0): cho‘zilmasdan cho‘zilib tortilib sherik bilan yelkadan ushlab(gimn.devorda turib)	5	4-5	4-5
V) O‘tirishdan (son bilan boldir oralig‘i 120^0): chuzilib – tortilmasdan tortilib- chuzilib sherik bilan yelkada (gimn devorchada turib bir oyoqda sakrash chuqur o‘tirishdan: (topponcha) qo‘llar yordamida ko‘llarsiz cho‘zilib – tortilibikki oyoklarda tepaga sakrashlar o‘rta meyordagi tempda yuqori meyordagi tempda maksimal tempda tizzalarni ko‘tarib.