Nizomiy nomidagi tdpu maxsus pedagogika(logopediya)

Bo’shashtiruvchi relaksatsiya mashqlarini 

o’tkazish texnologiyasi. 

 

---

egallashingiz kerak va, albatta yengillik mashqlari bolalarning 

bo'shashish darajasini nazorat qiladi. 

Davomida o'qituvchining ijodkorligi va badiiyligi yengillik 

mashqlari do'stona munosabatlar muhitini yaratadi, bolalarga 

tanasining mushaklarini qanday boshqarishni o'rganishga imkon 

beradi va kelajakda ularning holatini mustaqil ravishda nazorat 

qiladi, olingan ko'nikmalarni hayotda qo'llaydi dam olish 

. 

 

 

 

Relaksatsiya 30-40 yillarda chet ellarda paydo bo'lgan maxsus 

usul. XX asr, maxsus tanlangan usullar yordamida mushak va asabiy 

taranglikni yengillashtirishga qaratilgan.

 

Bo'shashish - mushaklarning to'liq yoki qisman bo'shashishi bilan 

bog'liq bo'lgan o'zboshimchalik bilan yoki majburiy bo'lmagan dam 

olish, relaksatsiya holati. Bu kuchli tajribalar yoki jismoniy kuchdan 

so'ng, stressni yo'qotish natijasida yuzaga keladi. Bu, odatda, dam 

olishga mos keladigan holatlarni tasavvur qilish, har xil faoliyat 

turlari bilan shug'ullanadigan mushaklarni bo'shashtirib, tinch 

holatga keltirish natijasida kelib chiqadigan beixtiyor (uxlash 

paytida bo'shashish) va ixtiyoriy ravishda sodir bo'ladi.

 

Bo'shashish usulini o'z faoliyatida qo'llagan va mushaklarning 

relaksatsiya texnikasini ishlab chiqqan birinchi mutaxassislar 

amerikalik psixolog E. Yakobson va nemis nevropatolog I. Shultts 

edi. E. Jeykobson mushaklarning relakatsiya asab tizimining 

gipereksitatsiya holatini yengillashishiga yordam beradi, uning 

bo'shashishiga va muvozanatni tiklashga yordam beradi.

 

Insonga mushaklarning relakatsiya ko'nikmalarini o'rgatish, ruhiy 

zo'riqishni bartaraf etish uchun ham, bir qator kasalliklarning 

alomatlarini (masalan, bosh va yurak og'rig'i, gastrit, gipertoniya va 

boshqalar) yo'q qilish uchun ham foydalidir.