Nizomiy nomidagi tdpu maxsus pedagogika(logopediya)

Relaksatsiya-inglizcha   so’z  bo’lib   dam  

olish,  bo’shashi  degan  ma’nolarni  

bildiradi.

 

---

Bundan tashqari, mushaklarning relakatsiya qo'shimcha ta'siri 

uyquni yaxshilaydi, "mushak qisqichlari" ni yo'q qiladi, hissiy 

"bo'shatish" va ish faoliyatini oshiradi.

 

E. Jakobson tomonidan mushaklarning relakatsiya usuli, kuchli 

mushak tarangligidan so'ng, ular qattiq bo'shashgan degan printsipga 

asoslanadi. Ya'ni, mushakni bo'shatish uchun avval uni kuchli 

taranglashtirish kerak. Mushaklarning turli guruhlarini navbat bilan 

taranglashtirib, butun vujudni maksimal darajada bo'shashishiga 

erishishingiz mumkin. Ushbu turdagi mushaklarning relakatsiya  

eng oson, hatto yosh bolalar bilan ham o'ynoqli tarzda ishlatiladi.

 

Ma'lumki, emotsional stress paytida, bola juda hayajonlanganida, 

qo'zg'alganda, tushkunlikda bo'lsa, ba'zi mushak guruhlarida haddan 

tashqari stress paydo bo'ladi. Bolalar o'zlari bu kuchlanishdan xalos 

bo'lolmaydilar, asabiylasha boshlaydilar, bu esa yangi mushak 

guruhlarining kuchlanishiga olib keladi. Bolalarni mushaklarning 

kuchlanishini his etishga, ularning kuchlanish darajasini 

o'zgartirishga va ayrim mushak guruhlarini bo'shatish orqali uni 

butunlay bo'shatishga o'rgatish kerak. Mushaklar bo'shashganda, 

hissiy taranglik zaiflashadi yoki umuman yo'qoladi. Dam olish 

mashqlari hamma uchun foydalidir, lekin ayniqsa tez-tez kasal, 

giperaktiv, hayajonli, xavotirli bolalar uchun.

 

  

Bizning guruhdagi dam olish tanaffuslari jismoniy tayyorgarlikdan 

so'ng amalga oshiriladi, ya'ni. haftada ikki marta. Dam olish maxsus 

tanlangan o'yin texnikasi orqali amalga oshiriladi. Har bir texnikaga 

majoziy ism berilgan: "Smile", "Chumoli", "Jewel" va boshqalar.

 

Dam olish qobiliyati ba'zi bolalarga stressni, boshqalarga diqqatni 

jamlashga, hayajonni engishga yordam beradi. Ko'pgina bolalar 

mashqlarni to'g'ri qabul qilishadi, yaxshi dam olishadi. Buni 

bolaning tashqi qiyofasi bilan baholash mumkin: yuzning tinch 

ifodasi, hattoki ritmik nafas olish, ba'zilarida esnab qolish, 

uyquchanlik va boshqalar. Tajriba shuni ko'rsatadiki, dam olish bola 

organizmiga foydali ta'sir ko'rsatadi.

 

Relaksatsiya

  texnikasidan foydalanishda, dam olish holatiga 

bosqichma-bosqich o'tish texnikasiga rioya qilish 

---

muhimdir. Mashqlarni yoqimli, sokin musiqa sadolari ostida 

bajarish tavsiya etiladi. Birinchidan, dam olish kayfiyati, so'ngra 

mashqlar bajariladi.

 

1-bosqich: bemalol yotib, dam oling. Bolalar yotishadi, o'zlarini 

qulay qilishadi. Qo'llar tana bo'ylab cho'zilgan, 

bo'shashgan. Oyoqlar to'g'ri, kesib o'tilmaydi.

 

2-bosqich: Butun vujudni ong ko'zi bilan his eting va "tekshirib 

ko'ring", iliqlik hissi paydo bo'ladi, badanning barcha qismlarini: 

bosh, qo'llar, oyoqlar, tanani doimiy ravishda tekshirib 

turing. Ko'zlaringizni yopish tavsiya etiladi.

 

3-bosqich: Yoqimli iliqlikni his qilish - bo'shashgan tanadan tasalli, 

zavq, tinchlik.

 

- Qulay yotib oling. Ko'zlaringizni yuming. Biz tinch va bir tekis 

nafas olamiz. Kelinglar, oyoqlarimizga dam beraylik, ularni 

cho'zamiz va bo'shatamiz. Keling, sukut saqlaylik va atrofimizdagi 

tovushlarni tinglaylik ... Nafasingizni tinglang ... Nafas olish bir 

tekis va sokin. Vujudingiz bo'shashib, dam oling ... Men sizga 

aytmoqchi bo'lgan narsani tinglang ...