Nega sog'lom turmush tarzini olib borishingiz kerak?

Hissiy va psixologik salomatlik

Odamlar stress va salbiy his-tuyg'ularni boshqarishni o'rganishlari kerak. Eng oson yo'llar - dam olish uchun jismoniy mashqlar, ish jadvalini normallashtirish, meditatsiya, aloqa.
Doimiy ravishda stress holatida bo'lish hayot sifatini pasaytirishni anglatadi. Psixologik yordam muhim profilaktika chorasi bo'lib, "iliq vanna qiling va kuzgi o'rmonda sayr qiling" kabi maslahatlar ishlamay qolganda murojaat qilish kerak.

Shaxsiy gigiena

Har qanday talaba buni biladi:

• 
  biz kuniga 2 marta tishlarini tozalaymiz, shunchaki cho'tkadan emas, balki tish ipidan foydalanamiz;
  
• 
  biz har kuni ertalab va kechqurun yuvinamiz;
  
• 
  biz iqlim, mashg'ulot va ehtiyojlarga qarab kuniga 1 martadan dush qabul qilamiz;
  
• 
  ovqatlanishdan oldin qo'llarni yuvish yoki antiseptik bilan davolash;
  
• 
  agar iloji bo'lsa va kontrendikatsiya bo'lmasa, biz hammomga haftada bir marta tashrif buyuramiz.
  

Yomon odatlardan voz kechish

Ruxsat etilgan spirtli ichimliklar ayollar uchun haftasiga 1 stakan sharob yoki 30 ml kuchliroq ichimlik, erkaklar uchun esa ikki baravar ko'pdir. Ammo chekilgan sigaretalarning ruxsat etilgan darajasi yo'q. Chekish har qanday miqdorda zararli.

Sog'lom turmush tarzining afzalliklari

Sog'lom turmush tarzi quyidagilarga imkon beradi:

1. 
   Shifokorlar va dori-darmonlarga, shuningdek, shirinliklar, chiplar, krakerlar, yarim tayyor mahsulotlar kabi keraksiz ovqatlarga kam mablag 'sarflang.
   
2. 
   Ishlayotganingizda o'zingizni his qilish va samarali bo'lish yaxshiroqdir.
   
3. 
   Kundalik vazifalarni yaxshiroq bajaring, hayotning barcha sohalarida katta muvaffaqiyatlarga erishing.
   
4. 
   Aqlning ravshanligini saqlang.
   

Sog'lom turmush tarzi - bu muolaja emas, balki hayotni yanada yorqinroq va yaxshiroq qilish uchun vositadir.