Navoiy viloyati Kyokushinkay Karate Federatsiyasi

Kyokushinkay karateda birinchi mashqlar:

Tanani qizdirish, yengil mashqlar bilan boshlash :

Karateda birinchi tanani tayyorlash kerak, bu har mashg`ulotda birinchi boshlang`ich asosiy kerakli xolatlar bo`lib, bu chigal mashqlarni yozish, yengil va og`ir jarohatlardan xoli bo`lish, tezlik , chaqqonlik bilan bajarilaydigan og`ir mashqlarni bajarishda ishlatiladi.

• 
  Kaftlarni chigal yozish
  
• 
  Paylarni chigal mashqini
  
• 
  Tizzalarni chigal mashqini yozish
  
• 
  Oyoq kaftlari va tovonlari
  
• 
  Oyoq barmoqlari
  
• 
  Son mushaklari
  
• 
  Tanani yon mushaklari
  
• 
  Orqa (Yelka) mushaklari
  
• 
  Mushtda tanani ko`tarib turish
  
• 
  Oyoq mushaklari
  
• 
  Bo`yin mushaklari
  
• 
  Tizzalarni bukish
  
• 
  Tizzani rostlash
  
• 
  Oyoq egilubchanlik mashqi
  
• 
  Qo`l barmoqlari mashqi
  
• 
  Egilish mashqi
  
• 
  Son mushaklarini cho`zish
  
• 
  Bosh qismini joyimizda turgan xolatda joyida aylantirish mashlari
  
• 
  Va hokazolar chigal yozish mashqlariga kiradi.