Науки и высшего

Практическое занятие №5.

Тема: приемы броска.
Остановки после бега, повороты на месте, ловля и передача мяча при встречном движении, техника выполнения семиметрового штрафного броска, позицию вратаря и выпады на броски в нижние углы, закрепление приемов в учебных двухсторонних играх.
Последовательность обучения:

• 
  изучение остановки двумя шагами;
  
• 
  изучение остановки прыжком;
  
• 
  выполнение штрафного броска в двуопорном положении;
  
• 
  выполнение штрафного броска в одноопорном положении после стре- мительного выноса центра тяжести вперед;
  
• 
  выполнение штрафного броска в одно- и двуопорном положении в нижние и верхние углы ворот с отскоком от пола;
  
• 
  изучение правил выбора позиции вратарем при бросках из центральных участков зоны защиты;
  
• 
  изучение правил выбора позиции вратарем при бросках с левого и пра- вого углов площадки;
  
• 
  отражение мячей, направленных в нижние углы ворот, с помощью вы- падов и движения одноименной рукой.
  

Навыки и умения.
Выполнение штрафного броска. Техника и тактика изучаются в условиях усложнения броска с места в опорном положении согнутой рукой сверху. Важ- нейшим элементом, заменяющим разбег и создаваемую с его помощью силу инерции, которая увеличивает силу броска за счет сложения с усилиями мышц, является создание реакции опоры. Штрафной бросок выполняют с опоры на одну и две ноги. В первом случае левая (при броске правой рукой) нога выстав- ляется вперед к линии штрафного броска. Подавая вес тела вперед, игрок слег-
ка сгибает левую ногу в колене. Резкое разгибание этой ноги позволяет, как бы оттолкнуть вес тела вверх, создав ответную реакцию опоры под левой ногой. Складываясь с усилиями мышц, непосредственно участвующих в метании мя- ча, эта баллистическая волна увеличивает силу броска.
Тактика выполнения семиметровых штрафных бросков богата и разнооб- разна. Это разнообразие настолько велико и определяется конкретными каче- ствами вратаря и нападающего, что во многом не поддается описанию и зави- сит от личного опыта. Нападающий должен знать наиболее уязвимые точки и области ворот, куда вратарю труднее всего достать какой-либо частью тела в ходе отражения броска. Это – углы ворот; две точки на площадке, находящиеся в 20-30 см от нижних углов, ударившись в которые и отскочив в ворота, мяч проходит между ногой вратаря и страхующей рукой; области вокруг головы вратаря, под мышками и вблизи пояса под руками («карманы»); пространство между ногами вратаря, точка на полу возле опорной ноги вратаря. Броски в эти точки требуют высочайшей точности и предварительных отвлекающих манев- ров. Все остальные способы выполнения семиметрового штрафного броска яв- ляются лишь усложнением исходного; их цель – обмануть вратаря, затянув бросок и вызвав предварительное движение, чтобы «поймать» его на этом дви- жении. Завершая характеристику техники и тактики выполнения семиметрово- го штрафного броска, скажем, что после резкого выноса центра тяжести вперед и выполнения броска игрок вынужден упасть па грудь, амортизируя падение опорой на руки.
Последовательность в обучение:

1. 
   Броски в цель мячей: от крупных до мелких, вплоть до теннисного.
   
2. 
   Броски в цель по условному сигналу.
   
3. 
   Выбор цели и бросок в зависимости от условного сигнала.
   
4. 
   Броски в ворота по целям (мячи, квадраты).
   
5. 
   Броски с пассивным вратарем.
   
6. 
   Смещение вратаря вдоль ворот вслед за перемещением мяча с края на
   

край.

7. 
   Выбор позиции при подготовке к отражению бросков из центральных зон атаки.
   
8. 
   Выбор позиции при подготовке к отражению бросков с угла.