Нашрга тайёрлаган

Соғлиқни сақлаш учун умумий тавсиялар

1. 
   Тонг отишига 1-2 соат қолганда уйқудан уйғонмоқ лозим ва кун ботишига 1-2 соат қолганда ухламаслик керак. Бу соатларда ухлаганлар- нинг уйқу, чарчоқ, эринчоқлик ва касаллиги ортади. Чунки бу пайтда инсон организмидаги тизимлар мувозанатини таъминлаш учун керакли бўлган гормонлар ишлаб чиқарилади. Уйқуда эса бу жараён секинла- шади. Бу ҳолат жисмоний, руҳий ва психологик безовталикни юзага келтиради.
   
2. 
   Ҳар касалликнинг негизида етарли бўлмаган ҳазм ва ҳазмсизлик бўлгани учун занжабил, тошчўп (жамбул), қоразира, далачой, хантал, зарчуба, кардамон (ҳил) ва қалампирни навбатма-навбат доим истеъмол қилиш керак. Булар овқат ҳазмини осонлаштириб, ошқозон ва ичаклар- ни қувватлантиради, бу аъзолардаги микрофлорани нормаллаштиради, яллиғланиш жараёнини тўхтатади, гастритга, ҳатто H. Pylori инфекци- ясига барҳам беради.
   

Бош оғриғи, ошқозонда ҳазмсизлик, кекириш, ачиш бўлса, қон боси- ми ва қанд миқдори ошиб кета бошласа, энг тўғpи муолажа еганлари- ни қусишдир. Қусиш учун 1 ош қошиқ зайтунёғини 1 стакан илиқ сув аралаштириб ичса, кифоя қилади. Қусишда қийналганлар ошқозоннинг устига илиқ сув тўлдирилган халта қўйиб, икки бармоғини оғзига тиқиб, қусиш ҳиссини уйғотишлари мумкин (“Қусиш” бўлимига қаранг).
Ойда бир ё икки марта қусилса, ошқозон тозаланади ва қувватланади. Ошқозони заиф бўлган “А” қон гуруҳи соҳиблари учун мазкур тавсия жуда муҳим.
108 Соғлиқни сақлаш йўллари

3. 
   Момоқаймoқ (cачратқи), баргизуб (подорожник), қичитқи ўти ва ёввойи семизўти ошқозон, ичак ва жигардаги ҳазмни яхшилаш учун, умуман ҳазм ва қон ишлаб чиқариш каби барча жараёнларни тўғрилаш учун, қисқаси барча касалликларга қарши дори сифатида истеъмол қилиниши керак.
   
4. 
   Кўкатлар истеъмол қилишни кўпайтириш керак. Индов, исмалоқ куртаги, сачратқи, селдир, петрушка, семизўти каби турли кўкатларни сабзи, қизил лавлаги, пиёз, лимон сувларини ва зайтунёғини қўшиб, са- лат шаклида ҳар куни истеъмол қилиш керак.
   
5. 
   Ични қотириб қўймасликка эътибор қилиш керак. Соғлом бўлишни xоҳлаган киши катта ҳожатга чиқмасдан туриб, иккинчи бир овқатни емаслиги керак. Тарвуз, анжир, грейфрут, узум каби мевалар, сабзи ва яшил баргли сабзавотлар ичакларга ҳузур баҳш этгани учун, таом сифа- тида ейилиши мумкин. Бу қоидага умр бўйи риоя этиш лозим. (“Аччиқ қовун” , “Ошқозон ва ичаклар давоси” бўлимларига қаранг.)
   
6. 
   Саримсоқ ютишга одатланиш керак. 3 донадан 21 донагача кўпайтириш мумкин. Бу тарзда йилда бир марта 21 кунлик саримсоқ курслари олиш мумкин. Имкони бўлса, 21 кунлик курсларда 10 кун да- вомида ҳар куни кечқурун бир бош саримсоқ, 1 чой қошиқ седана, 1 чой қошиқ қичитқи ўти уруғи туйилиб, 1/4 чой қошиқ занжабил қўшилади, асал билан аралаштирилиб, оч қоринга ейилади. Ҳар куни кечқурун 1-3 дона саримсоқ ютишга умр бўйи одатланиш керак. Пиёз ва саримсоқ саратон (рак), аллергия, оғир юқумли касалликларга ва генетик мутаци- яларга қарши тананинг чидамлилигини оширади.
   

Сийдик, балғам, ўт ва ҳайзни тўкади, яллиғланишни қуритади, зарар- ли микроб ва гижжаларни ўлдиради, безларни ва қонни тозалайди, қон босими, холестерин ва қондаги қанд меъёрини назоратга олaди.
Ҳар куни эрталаб янги сиқилган сабзавот ёки мева сувини ичиш, мева ва сабзавот ейиш қон ва аъзоларни тоза тутади, юракни дам олди- ради, феъл-атворни гўзаллаштиради, уйқу ва ейишни камайтиради, тана соғлигини, қувватини ва тетиклигини сақлайди.
Тарвуз мавсумида тарвузга барча касалликларга қарши катта неъмат сифатида қараш, уни уруғлари билан ейиш ва пўстининг сувини сиқиб, кунига 1 стакан ичиш керак. Тарвуз буйрак тошларини туширади, жигар ва ичакларни қувватлантиради ва тоза тутади.
Огоҳлантириш: Сабзавотвамеваларнинг генлариўзгартирилмаганини олишга эътибор қилиш керак.
Тоза зайтун ёғининг фойдаларини санаб чиқиб бўлмайди: қондаги қанд ва холестеринни мувозанатга солади, геморрой, жигар ва буйрак тўқималарини; ич ва ташқи яраларни тузатади. Саратондан (ракдан) сақланиш ва сафро (ўт пуфаги) тошларини эритишда таъсирли восита; томир очувчи ва тозаловчидир. Зайтун ёғидан максимум фойда олиш учун янгилигида истеъмол қилиш керак.
Ойдин Солиҳ «Ҳақиқий Тиббиёт» 109
Ҳафтада 1-3 марта кўкат билан мизожга тўғри, яъни қон гуруҳига мос бўлган гўшт ва 1-2 марта балиқ ейиш ҳазмни осонлаштиради, им- мунитет тизимини қувватлантиради, метаболизмни тузатади. (“Гўшт” бўлимига қаранг.)
Тухум фақатгина янгилида (1-3 кунлигида), кўпи билан 9-10 кунли- гида ейилиши керак. 10 кунлик ёки ундан ошган тухум ёки 5 дақиқадан кўп қайнаган тухум, ёки пастеризация қилинган тухум заҳарли ва аллер- гия берувчи ҳисобланади.
Туриб қолган тухум авваллари фақат цемент қилишда ишлатилар эди.

1. 
   Қон айланишини тузатиш ва муҳофаза қилиш учун ҳар баҳорда зулук қўйиш, ёз ва қишда ҳам хожамот килиш керак. (“Зулук давоси” ва “Xожамот” бўлимларига қаранг.)
   

Ҳазм бузилмаслиги, танага токсик қолдиқлар йиғилмаслиги ва жигар касалликларига чалинмаслик учун:

2. 
   Сут маҳсулотларини балиқ, товуқ ва гўшт билан бирга емаслик ке- рак,
   
3. 
   Нўхот, ясмиқ ва ловияни қатиқ билан емаслик зарур,
   
4. 
   Ошқозон ва ичакларда газ ҳосил қиладиган нарсалардан,
   
5. 
   Тайёр сосиска, салями, колбаса каби аралаш гўшт маҳсулотларидан,
   
6. 
   “Fast-food” таомларидан,
   
7. 
   Музлатилган тайёр маҳсулотлардан,
   

8 .Микротўлқинли печда тайёрланган таомлардан,
9. Қўшимчали маҳсулотлар ва консервалардан узоқ туриш керак.