Namangan viloyat xalq


Машқ.Д.Ҳ.Қўллар белда,оёқлар елка кенглигида.1-олдинга эгилиш 2-Д.Ҳ.3-орқага эгилиш.4-Д.Ҳ. 10-15 марта



Download 57,74 Kb.
bet3/5
Sana09.07.2022
Hajmi57,74 Kb.
#760203
1   2   3   4   5
Bog'liq
NBA

3.Машқ.Д.Ҳ.Қўллар белда,оёқлар елка кенглигида.1-олдинга эгилиш
2-Д.Ҳ.3-орқага эгилиш.4-Д.Ҳ.



10-15 марта

Қўлларни белдан ўзмаслик





4.Машқ.Д.Ҳ.Оёқлар ўрта кенглигида,қўл олдинга ўзатилган.Қўллар қайчи усулида ҳаракат қилиш.



6-8 марта



Ҳаракатни тезлаштириш







5-машқ. Д.Х. Кўллар белда.оёқлар бир жойда.
1-сакраб оёқларни елка кенглигига қўйиш. 2-Д.Х. 3-сакраб оёқларни олдинга ва орқага қўйиш.
4- Д.Х.



6-8 марта



Биринч чап оёқни олдинга қўйиш.



6.Машқ.Д.Ҳ.Тик туриш
1-ўтирган ҳолда қўллар олдинда. 2-Д.Ҳ.
3-Ўтирган ҳолда қўл ёнга
4-Д.Ҳолат





6-8 марта



Қадди қоматни тўғри тутиш ва тўғри ҳаракат қилиш



8.Машқ.Даслабки ҳолат қўллар тиззада.
1-4 ҳисобда тиззаларни чап томонга айлантириш.
1-4 ҳисобда унг томонга тиззаларни айлантириш.



6-8 марта

Қулларнри тиззадан узмаслик



10.Машқ.Д.Ҳ.Эркин тик туриш. 1-4-чап оёқда сакраш
5-8-ўнг оёқда сакраш
1-8-икки оёқда сакраш



2 марта



Аввалги ҳолатга қайтиш учун секин сакраш




Download 57,74 Kb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   2   3   4   5




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish