Mutaxassisligi

AMALIY TAVSIYALAR
6. Metodikada ko'rsatilgan ketma-ketlikka rioya qilishni tavsiya qilamiz
ichida
8. Tizimlilik va izchillik tamoyillarini amalga oshirish uchun ushbu texnikani
36 ta o'quv mashg'ulotlarida (kamida) qo'llash tavsiya etiladi. 20 daqiqa davomida
darsning tayyorgarlik qismida tavsiya etilgan etakchi mashqlarni qo'llang.
Murakkab sharoitlarda darsning asosiy qismida o'rganilgan muvozanatlarni
yaxshilash.
1. Belgilangan estetik gimnastika ishida egilish va burilishlar bilan
muvozanatni o'zlashtirish tavsiya etiladi, mashqlarning murakkabligini tavsiflovchi
mushaklarning integral
bioelektrik faolligini hisobga olishga asoslangan mashg'ulotlar
ketma-ketligi.
muvozanatlarni o'rgatish va ular uchun murakkabligini hisobga olgan holda
tanlangan mashqlarga yaqinlashish, biomexanik tahlil natijasida aniqlangan, ya'ni
mushaklarning integratsiyalangan bioelektrik faolligi.
2. Ayol gimnastikachilarning gavdaning egilishi va burilishi bilan muvozanatlarni
o'zlashtirishga texnik tayyorgarligini baholash uchun mos yozuvlar nuqtasi tuzilish jihatidan
o'xshash, ammo tanani egmasdan va aylantirmasdan oddiyroq muvozanatlarni bajarish
bo'yicha ekspert baholari bo'lishi mumkin.
5. Estetik gimnastikada eng ko'p qo'llaniladigan muvozanatlarni tananing
egilishi va burilishlari bilan sifatli va tez o'rganish uchun ilmiy asoslangan
metodologiyadan foydalanishni tavsiya qilamiz, shu jumladan
kinematik va elektromiografik ko'rsatkichlar bo'yicha ular bilan bir xil bo'lgan
etakchi mashqlar majmualari.
3. Tananing egilishi va burilishi bilan muvozanatni o'zlashtirishga tayyorlikni
shakllantirishga imkon beradigan etakchi mashqlar gimnastikachilarni sport
mashg'ulotlarining dastlabki bosqichida va mashg'ulot bosqichida o'qitish
jarayonida qo'llanilishi kerak. .
DISTIRMA MAVZUSI BO'YICHA NOS ETILGAN ASARLAR RO'YXATI:
4. Gimnastikachilarning muvozanatni egallashga jismoniy va texnik
tayyorgarligini baholash uchun eksperimental tarzda tekshirilgan va ushbu
dissertatsiyada taklif qilingan testlardan foydalanish tavsiya etiladi.