Mundarija: kirish I. Bob ruhiy (psixik) salomatlik

1.3. RUHIY SALOMATLIK TOMON 5 QADAM
1. Odamlar bilan munosabatda bo‘ling
Oila va do‘stlar bilan bo‘lgan o‘zaro munosabatlarda biz hissiyotlarimiz bilan o‘rtoqlashamiz, bizni tushunishadi, bizni qo‘llab-quvvatlashadi va o‘zimiz ham ularni qo‘llab-quvvatlaymiz. Va yana bir muhim tomoni: agar atrofingizdagi odamlar qanchalik omadli va baxtli bo‘lsalar, siz ham buni ulardan o‘rganasiz.
2. Har doim o‘qib-o‘rganishni davom ettiring
O‘qish miyani chiniqtiradi va Alsgeymer kasalligining paydo bo‘lish xavfini kamaytiradi. U shuningdek sport kabi o‘zini sevishga imkon beradi. O‘zini qulay his qilish esa juda muhim.
3. Harakat qiling
Harakat qilish uchun sport zaliga yoki yugurishga bormasa ham bo‘ladi. Muhimi, tana ishlash kerak, aynan qanday qilib — buni o‘zingiz tanlang.
Kimgadir voleybol singari guruh bo‘lib o‘ynaladigan o‘yinlar yoqadi, kimdir raqsga tushishni afzal ko‘radi, kimgadir esa — kuchuk bilan sayr qilish. Faollik nafaqat tana uchun, balki miya uchun ham zarurdir.
4. Yaxshilik qiling
Bu ko‘ringanidan ham ko‘ra osonroq. Ertalab sizni ishga olib borgan avtobus haydovchisiga “rahmat” deb ayting, qorovulga salom bering, do‘kon sotuvchisi bilan xushmuomala bo‘ling.

Bu qiyin emas, miya esa bunday harakatlarni “xayrli ishlar” to‘plamiga qo‘shib qo‘yadi va bu sport kabi ta’sir ko‘rsatadi.

5. Haqiqiylikdan ajralmang
Ruhiy salomatlik uchun o‘tgan kunlar to‘g‘risida o‘ylamasdan bugungi kun bilan yashash juda muhim.
II.BOB PSIXOLOGIK SALOMATLIK, UNING
2.1.PSIXOLOGIK SALOMATLIK, UNING STRUKTURASI VA BUZILISH ME’YORLARI
Psixogigiеna – psixik sog`liqni saqlash va mustahkkamlashga yo`naltirilgan tadbirlarni ishlab chiquvchi va amalga oshiruvchi gigiеna sohasidir. Ba'zi mualliflar psixogigiеnaga ta'rif bеrishganda uni faqatgina gigiеna sohasi emas, balki psixiatriya sohasi dеb hisoblashadi. Boshqa mualliflar (M.: Myagеr V.K., 1976) psixogigiеna vazifalariga ruhiy kasalliklarning vujudga kеlish va rivojlanishining oldini olish dеb qarab, psixogigiеnani dastlabki psixoprofilaktikaga yaqinlashtiradilar.
N.D.Lakosin va G.K.Ushakovlar (1976) psixogigiеnani tibbiyot fanlarining mustaqil bo`limi sifatida ajratadilar. V.P.Pеtlеnko va boshqalarning (1997) fikriga ko`ra, psixogigiеna faqatgina psixiatriya bilan bog`liq bo`lib qolmay, balki tibbiyot psixologiyasi, tibbiyot sotsiologiyasi, valеologiya fanlari bilan bog`liq komplеs fan hisoblanadi.