Модель специалиста-тренера по волейболу

Техника подачи

В настоящее время подачу выполняют двумя способами: ударами прямым и боковым сверху.

Рис. 41. Два способа ударного движения: удар по мячу при сильной боковой подаче и при планирующей

Для большей наглядности рассмотрим в сравнении два способа ударного движения: удар по мячу при сильной боковой подаче и при планирующей. На рис. 41 показана схема того и другого способов удара.
Как видим, в первом случае (планирующая подача) движение руки перед ударом несколько притормаживается, при этом время контакта руки с мячом 0,012-0,020 с, а перемещение системы рука - мяч в направлении удара составляет 10-20 см. В послеударной фазе рука приостанавливает свое перемещение в пространстве. При этом из-за отсутствия обгона дистальными звеньями проксимальных исключается захлестывающее движение, передающее мячу вращение. В результате мяч, не получая вращения, приобретает планирующую траекторию полета.

Рис. 42. Сильная боковая подача

При сильной боковой подаче в ударном движении предплечье обгоняет плечо, а кисть - предплечье. Причем контакт соударяющихся поверхностей и сопровождение мяча здесь кратковременное. Кроме того, захлестывающее движение кисти придает мячу вращение. В этом и есть принципиальное различие механизма ударного движения в том и другом способах подачи. Сильная боковая подача показана на рис. 42.
Тензодинамограммы реакции опоры (вертикальная составляющая) при выполнении планирующей и сильной боковой подач показывают, что в первом случае движения носят плавный характер, что выражается в волнообразном изменении динамографической кривой, а во втором - резкий всплеск кривой подчеркивает значительное усилие, прилагаемое к опоре для выполнения баллистического ударного движения (рис. 43).

Рис. 43.

Техника боковой планирующей подачи состоит из ряда последовательных фаз.

Рис. 44. Техника боковой планирующей подачи

Поддерживая левой рукой мяч на уровне груди в исходном положении, игрок переносит вес тела на правую, несколько согнутую ногу (рис. 44). Подготовительная фаза начинается с отведения правой руки вниз - в сторону, подбрасывания мяча и продолжения сгибания правой опорной ноги.
В основной фазе. Левую ногу игрок отставляет в сторону, опираясь на носок стопы, туловище выпрямляет в поясничной части, правую руку посылает навстречу подброшенному вперед-вверх мячу. Затем в результате поворота на носке стопы левой ноги и ЦТТ смещается вперед-вверх. Правая рука продолжает движение к мячу, кисть руки несколько согнута. Далее, до момента удара по мячу, туловище волейболиста, находясь в безопорном положении, останавливает вращение, правая рука в результате произвольного усилия несколько притормаживает свое движение к моменту соприкосновения с мячом.
В момент удара правая рука почти выпрямляется и выполняет удар основанием ладонной поверхности кисти, которая по-прежнему имеет незначительное тыльное сгибание. Угол между плечом и туловищем в момент удара почти не изменяется. Причем кисть не обгоняет предплечье, а предплечье - плечо. Благодаря этому в момент удара отсутствует захлестывающее движение руки и мяч получает планирующую траекторию полета.
В заключительной фазе сопровождающее движение руки почти отсутствует, спортсмен переносит вес тела на левую ногу.

Рис. 45. Техника прямой подачи с планирующей

Техника прямой подачи с планирующей траекторией полета мяча состоит в следующем. В подготовительной фазе волейболист, как бы прицелившись в определенную зону, подбрасывает мяч и оптимально отводит руку для замаха. Амплитуда сгибания правой, опорной, ноги при этом незначительна (рис. 45).
В основной фазе планирующей подачи сверху игрок, разгибая правую ногу, перемещает туловище вперед, перенося вес тела на левую ногу. В этот же момент правая рука движется вперед-вверх навстречу мячу с нарастающей скоростью. Затем игрок ладонной поверхностью кисти бьет по мячу. Удар сопровождается мгновенным произвольным усилием, фиксирующим дистальные звенья руки в положении удара и тормозящим дальнейшее движение руки. Туловище продолжает двигаться вперед, его вес переносится на стоящую впереди левую ногу, правая нога полностью выпрямляется. Взгляд игрока сосредоточен на мяче. Наиболее простые способы подачи: нижние прямые и боковые даны в разделе "Методика обучения".