Модель специалиста-тренера по волейболу

Подвешенный груз. Устройство показано на рис. 91. На опоре 1 подвешен на стержне 3 груз 2 (набивной мяч, мешок с песком - от 5 до 20 кг). Спортсмен находится на скамейке или на коврике на полу. Отталкивание груза выполняется ногами после амортизации и при встречном движении ног и груза из положения лежа лицом вверх; руками - ладонями одновременно двумя и поочередно правой и левой, то же, но пальцами.

Рис. 91.

Прыжковая тумба. Применяется для развития прыгучести и прыжковой выносливости. Выполнена из секций, чтобы можно было устанавливать различную высоту. Основные виды упражнений: а) напрыгивание толчком одной и двух ног и спрыгивание; б) спрыгивание с последующим прыжком вверх; в) спрыгивание с последующим выполнением нападающего удара по мячу на амортизаторах или "блокирование" этого мяча.
Прыжковый эспандер. Служит для развития прыгучести. К поясу и к полу крепится 2 амортизатора. Степень усилий регулируется за счет длины и упругости амортизаторов. Для стимулирования максимальных усилий дается задание достать рукой подвешенный мяч. Более простое устройство: амортизатор концами крепится к полу, средняя часть находится на плечах волейболиста. Основные виды упражнений: прыжки на одной и обеих ногах.

Рис. 92.

Экран прыгучести. Служит для развития прыгучести соревновательным методом, а также для измерения высоты прыжка вверх толчком двух ног с места или с разбега. На специальном стенде указываются нормативные требования, результаты лучших волейболистов страны, данного коллектива. Устройство должно давать возможность измерять: а) длину тела стоя с вытянутой вверх рукой (руками); б) высшую точку касания во время прыжка вверх. Получают два показателя: первый - величину прыжка по разнице показателей "а" и "б", второй - максимальную высоту касания рукой (руками).
Конструктивно устройства могут быть различными. На рис. 92 показано одно из них. В верхней части имеется приспособление из планок, вращающихся при касании. Высота планок известна, и можно быстро определить высоту прыжка по верхней точке касания рукой (одной, двумя). Устройство может, иметь электрическую схему, когда при касании планки зажигается лампочка, отмечающая соответствующий результат.