Mavzu: Tezkorlik sifatlarini rivojlantirish. Kunlik maxsus mashqlarni bajarish. Mavzu: Tezkorlik sifatlarini rivojlantirish. Kunlik maxsus mashqlarni bajarish

Yakka xarakat tezkorligini xarakat aktini biomexaniq bo‘laklarga (qismlarga) ajratib chegaralangan xolda tavsifla-shimiz mumkin. (masalan, depsinish tezligini aniqlash kerak bo‘lib qolsa, yugurishda sonni tez ko‘tarib chiqaolish orqali aniqlanadi). Ayrim sport mashqlari turlarida (masalan: uloq-tirishlarda) xarakat tezligi muskullar kuchining namoyon bo‘lishi bilan umumiylashib (qo‘shilib) ketadi va bu bilan tezkorlikni kompleksli xususiyatini - keskin xarakat (rez-kostp)ni vujudga keltiradi. Shuning uchun tezkorlik - kuch talab qiladigan sportturlaridaxarakat tezliginirivojlantirish, ayniqsa, tashqi qarshiligi yuqori bo‘lgan mashqlar muskul kuchini rivojlantiruvchi vosita sifatida rol o‘ynaydi. Sof, tez bajariladigan mashqlar evaziga tezkorlikni rivojlantirish juda qiyin bo‘lib, kuch talab qiladigan mashq-lar orqaligina muskul qo‘zalishi tezligining oshishi amaliyot-da isbotlangan. Kuch imkoniyatlarini oshirish vazifasi esa juda sodda xal qilinadi. Kuchni rivojlantirish tez xarakat-lar sharoitida o‘tishi lozim. Buning uchun dinamik zo‘riqish uslubidan foydalanadilar: maksimal kuch bilan zo‘riqish xara-katni to‘la amplitudada, eng yuqori tezlikda, shuullanuvchi uchun meoyoridan oz vazminlikda yuk bilan yuzaga keltiriladi. Siklik xarakatlar xarakatchastotasini ifodalaydi. Qo‘llarni maksimal xarakati chastotasi oyoqlarnikidan yuqori, oyoq qo‘l bo‘inlarining xarakati chastotasi tananing boshqa aozolari va boshqa bo‘laklaridan yuqori darajada bo‘lishi mumkin. 

Yakka xarakat tezkorligini xarakat aktini biomexaniq bo‘laklarga (qismlarga) ajratib chegaralangan xolda tavsifla-shimiz mumkin. (masalan, depsinish tezligini aniqlash kerak bo‘lib qolsa, yugurishda sonni tez ko‘tarib chiqaolish orqali aniqlanadi). Ayrim sport mashqlari turlarida (masalan: uloq-tirishlarda) xarakat tezligi muskullar kuchining namoyon bo‘lishi bilan umumiylashib (qo‘shilib) ketadi va bu bilan tezkorlikni kompleksli xususiyatini - keskin xarakat (rez-kostp)ni vujudga keltiradi. Shuning uchun tezkorlik - kuch talab qiladigan sportturlaridaxarakat tezliginirivojlantirish, ayniqsa, tashqi qarshiligi yuqori bo‘lgan mashqlar muskul kuchini rivojlantiruvchi vosita sifatida rol o‘ynaydi. Sof, tez bajariladigan mashqlar evaziga tezkorlikni rivojlantirish juda qiyin bo‘lib, kuch talab qiladigan mashq-lar orqaligina muskul qo‘zalishi tezligining oshishi amaliyot-da isbotlangan. Kuch imkoniyatlarini oshirish vazifasi esa juda sodda xal qilinadi. Kuchni rivojlantirish tez xarakat-lar sharoitida o‘tishi lozim. Buning uchun dinamik zo‘riqish uslubidan foydalanadilar: maksimal kuch bilan zo‘riqish xara-katni to‘la amplitudada, eng yuqori tezlikda, shuullanuvchi uchun meoyoridan oz vazminlikda yuk bilan yuzaga keltiriladi. Siklik xarakatlar xarakatchastotasini ifodalaydi. Qo‘llarni maksimal xarakati chastotasi oyoqlarnikidan yuqori, oyoq qo‘l bo‘inlarining xarakati chastotasi tananing boshqa aozolari va boshqa bo‘laklaridan yuqori darajada bo‘lishi mumkin.