Mavzu rejasi: Sog‘lomlashtiruvchi turi, sport turlari, amaliy turlari

Olimlar tomonidan ritmik mashqlarning samarali shugullantirishlari, agar mashg‘ulotlar xaftada 15-20 daqiqadan 5-b marotaba utkazilsa, yoki xaftada 30-45 daqiqa mobaynida 3 marotaba utkazilsa, yoki xaftada 45-60 daqiqadan 2 marotaba utkazilsa yukori samaraga erishilishi mumkinligi aniqlangan.

Ritmik mashqlarning mashg‘ulotlarning turli xil kontingentlar orasida utkazish mumkin: O‘quvchilar, talabalar, xizmatchilar, ishchilar, ayollar va erkaklar. Ritmik badantarbiya ertalabki mashqlar, jismoniy tanaffus sport ko’-ngil ochish shaklida (10-15 daqiqa) yoki dars (25-30, 45-60 daqiqa) ko‘rini-shida utkazdirilishi mumkin. Barcha majmualar uchun, u xox 15 yoki 60 daqiqalik mashqlar bulsin, aniq bir tarkib saklanib kolinadi.

Ritmik mashqlarning mashg‘ulotlarning turli xil kontingentlar orasida utkazish mumkin: O‘quvchilar, talabalar, xizmatchilar, ishchilar, ayollar va erkaklar. Ritmik badantarbiya ertalabki mashqlar, jismoniy tanaffus sport ko’-ngil ochish shaklida (10-15 daqiqa) yoki dars (25-30, 45-60 daqiqa) ko‘rini-shida utkazdirilishi mumkin. Barcha majmualar uchun, u xox 15 yoki 60 daqiqalik mashqlar bulsin, aniq bir tarkib saklanib kolinadi.

Bu - tayyorlovchi, asosiy va xulosa kismlaridir. Birinchi kism-tayyor-lovchi, 5-10 daqiqa davom etadi va terlagunga kadar davom etadigan yaxshi-gina mashqni tashkil etadi. Bu egilish va qo‘l harakatlari bilan utirib turish, yurish, yugurish. Ikkinchi (asosiy) kismning davomiyligi unchalik kup emas. U mashg‘ulotlar vaktining bor-yugi 80-85% ni tashkil kiladi va bir kancha kismlardan iborat. (odatda 2 dan 6 gacha). Qismlarning soni mashg‘u-lotlarning davomiyligiga, tayyorligiga boglik.

15-20 daqiqalik mashg‘ulotlarda ikki kism shakli qo‘llaniladi. Birinchi kism muskullar, buyin, qo‘l, yelka, gavda, oyok uchun muljallangan. Ikkinchi kism yugurish uchun muljallangan. Darsning yakuniy qismida mashg‘ulotlar o‘zini bo’sh quyish va nafas olish uchun belgilangan.