Mavzu: Kurash texnikasi va usullarini o’rgatish Reja

2-rasm. YOn tomonga yiqilish

Kurashda yon tomonga yiqilish tez-tez takrorlanib turadi, shu sababdan bu karakatlarga e’tiborni kuchaytirish lozim. Tikka turgan xolda, bir oyoqni oldinga quyib, tayanch oyoqni tizzadan egib, qo’l bilan gilamga urgan xolda yon tomonga yiqilishda qo’l gilamga gavdadan oldinroq urilishi shart.YOn tomonga yiqilishda oxirgi xolatni urganish: ung tomon bilan gilamga yotiladi. Tizza buklangan xolda ung oyoq ko’krak tomon tortiladi, chap oyoq tizzadan buklanib ung boldir oldidan gilamga qo’yiladi, iyak ko’krakka siqilib, gavda oldinga buklanadi. CHap tizza iloji boricha yuqori ko’tariladi va ung tizza gilamga qo’yiladi.O’ng qo’l buklanmagan xolda kaft gavdaga nisbatan 45—50 daraja pastga qaratib gilamga qo’yiladi va chap qo’l yuqori kutarilgan xolatda bo’ladi.Xuddi shunday ketma-ketlikda va xolatda chap yonga ham shu mashq bajariladi.Endi mana shu yon tomonlarga yiqilishni xar hil xolatlarda ham bajarilib ko’riladi va o’rganib takomillashtiriladi.Tizzalari va qo’llariga tayanib turgan sherik ustidan oshib yon tomonga yiqilish: Tizza va qo’llariga tayanib turgan raqibni ung tomoniga borib, unga nisbatan orqa tomon bilan turiladi. CHap qo’l bilan raqib yaktagining yelka qismidan ushlab, ung oyoq, oldinga uzatilgan xolda kutariladi, bu paytda ung qul oldinga chuzilgan bo’ladi.Belni bukkancha orqaga yiqiladi, yiqilayotgan vaqtda, gavda gilamga yaqin borganda, o’ng qo’l yiqilayotgan gavdadan oldinga o’tib bilakning oxirgi qism va kaft gilamga qaratilgan xolda u mga borib uriladi, gavdaning yerga (gilamga) urilish kuchini keskin kamaytiradi, yiqila­yotgan vaqtda qo’llardan keyin gavda va oxirida oyoqlar gilamga tushadi. Xuddi shunday xolatda va

5-rasm. Ushlashlar

Kurashda raqibni ushlashning xilma-hil turlari mavjud bo’lib, tajribali va yuqori toifadagi

Kurashchi usul bajarish uchun qulay ushlashi: bu ushlash ayniqsa raqib o’z ushlashini amalga oshirish uchun xarakat qilganda bajariladi. Kurashchining raqib ushlashiga javob ushlashi: Raqib o’z qulayligini xisobga olib ushlaganda kelib chiqadigan qulay imkoniyatdan foydalanib ushlash, bunday ushlashda ham usul bajarish mum­kin.