Mavzu: kuchli rivojlantirish uchun aylanma shug`ullanish uslubi

-Talaba-sportchilarni univеrsiada, olimpiada, osiyo o‘yinlari, butunjahon talabalar univеrsiadasi, markaziy osiyo va butunjahon o‘smirlar o‘yinlariga tayyorlash va ularning mazkur o‘yinlarda muvaffaqiyatli qatnashishlarini ta’minlash; -jismoniy tarbiya mashg‘ulotlari orqali kasallikning oldini olish, sog‘lig‘ni mustahkamlash, mashqlar bajarganda o‘z-o‘zini nazoratga o‘rgatish; -talabalarni sport turlari bilan faol shug‘ullanishga jalb qilish, jismoniy tarbiyaning mohiyatini va talabaning har tomonlama barkamol shaxs bo‘lib еtishiga ko‘maklashish, qo‘lga kiritilgan yutuqlarni targ‘ib qilish.

Sog'likka zarar bermasdan qanday yugurish kerak? Yugurishning afzalliklari haqida turli maqolalarga tez-tez duch kelamiz. Va shuningdek, professional yuguruvchilar haqida. Ammo bu masalada professionallik uchun siz juda ko'p pul to'lashingiz kerak. Men bir keksa odamni shaxsan bilaman, u yoshligida ajoyib yuguruvchi edi. Ko‘plab nufuzli musobaqalarda qatnashgan. Endi u hatto birovning yordami bilan oyog'ini bir qadam ko'taradi. Va bu erda sizda savol tug'ilishi mumkin: umuman olganda, u faqat foyda keltiradigan tarzda yugurish mumkinmi? Mening tajribamga ishoning, qila olasiz. Va qanday tavsiyalarga amal qilish kerak, men ushbu maqolada aytib beraman. Dan boshlayman to'g'ri ovqatlanish. Muntazam yugurishni boshlagan odamlar orasida ko'pchilik bu biznesni taxminan bir oydan keyin tark etadi. Nega? Ha, chunki ular bor charchash organizm. "Yoqilg'i" ular etarli darajada quymaydilar. Va bundan yo'qoladi muhimlik, bosh aylanishi, bosh og'rig'i, oddiy uy ishlarini bajarishdan keyin nafas qisilishi, masalan, zinapoyaga chiqish.

Keling, yechimga o'tamiz. Va bu juda oddiy: siz etarlicha yuqori kaloriyali ovqat eyishingiz kerak va tez-tez. Va bu bilan ko'pchilik muammolarga duch keladi. Axir, doimiy yugurish bilan, tuyadi bir joyda yo'qoladi. Yengillik hissi bor va siz hatto ovqatga qarashni xohlamaysiz. Agar bu sizga tegishli bo'lsa, o'zingiz uchun qat'iy ovqatlanish jadvalini tuzishga harakat qiling. Ushbu yondashuv bir qator afzalliklarga ega. Birinchidan, agar oziq-ovqat jadvalga muvofiq kelsa, organizm uni tezroq hazm qiladi va bir vaqtning o'zida kamroq resurslarni sarflaydi. U har bir taom uchun oldindan tayyorlaydi. Ikkinchidan, u siz uchun ham ba'zi qiyinchiliklarni bartaraf qiladi. Har safar nima, qancha va qachon ovqatlanish kerakligi haqida o'ylashning hojati yo'q. Siz bu haqda bir marta yaxshilab o'ylab ko'rgansiz - bu etarli. Endi tavsiyalar to'g'ridan-to'g'ri o'quv jarayoni bilan bog'liq. Ko'pchilik uchun yugurish qanday ishlaydi? U uydan chiqdi, quloqlarini tiqdi, yugurdi. Qo‘shni hovlilarni aylanib chiqdim-u, uyga yaqinlashishim bilan darhol to‘xtadim. Kvartiraga kirib, u bir-ikki stakan suv ichdi. Bu noto'g'ri yondashuvning namunasidir.