Chronological age – the number of years you have been alive
Biological age – how old your cells appear to be based on their current condition
Insonda ikki xil yosh mavjud:
Insonda ikki xil yosh mavjud:
Xronologik yosh yoki kalendar yosh
Biologik yosh
Bunda xronologik yosh quyosh aylanishi bilan hisoblanadigan yosh, ya’ni passport yoki guvohnoma, id kartadagi yoshingiz hisoblanadi.
Biologik yosh esa organizmdagi hujayralarning o’zgarish jarayonlariga qarab aniqlanadi. Odamning calendar yoshini hisobga olgan holda, to’qimalar, a’zolar va qon insonning “fenotopik yosh”ini aniqlab beradi. Bu insonning biologik Yoshi deb ataladi.
Biologik yosh – turli xil biomarkerlarga asoslangan yoshingizni o’lchash – bu turmush tarzi va boshqa sog’liq omillari tufayli o’zgarishi mumkin bo’lgan raqam.
Biologik yosh – turli xil biomarkerlarga asoslangan yoshingizni o’lchash – bu turmush tarzi va boshqa sog’liq omillari tufayli o’zgarishi mumkin bo’lgan raqam.
Xronologik yosh bilan biologik yosh nisbati 1:1 bo’lishini ko’rishimiz uchun hayotni oldindan aytib bo’lmaydi. Shunday qilib biz kunlar oylar va yillar o’tishi bian bizning hujayralarimiz xronologik yoshimizdan kutilgandan ko’ra tezroq yoki sekinroq rivojlanadi. Biologik yoshingizni bilganingizdan so’ng umumiy sog’lig’ingiz haqida xulosalarga ega bo’lishingiz mumkin.
Biologik va xronologik yoshning o’zgarishi:
Biologik va xronologik yoshning o’zgarishi:
Morgan Levin, YEL tibbiyot maktabining patologiya bo’yicha dotsenti va Elysiumning bioinformatika bo’yicha maslahatchisi, quyidagi so’zlarni keltirib o’tadi:
Morgan Levin, YEL tibbiyot maktabining patologiya bo’yicha dotsenti va Elysiumning bioinformatika bo’yicha maslahatchisi, quyidagi so’zlarni keltirib o’tadi:
“O’z biologik yoshingizni bilish qarishning umumiy tezligini aniqlashning samarali usulidir. Qarishning yi’g’indisi bu sizning xronologik yoshingizga nisbatan biologik yoshingiz- bu siz yashagan har bir bir yil uchun tanangizning qarish tezligining o’lchovidir. Sizning biologic yoshingiz genetika, to’plangan turmush tarsi omillari va demografiya, ovqatlanish va jismoniy mashqlar odatlari kabi boshqa omillarning kombinatsiyasini aks ettiradi.”
Turli xil xatti-harakatlar turli biologik yoshda boshqacha ta’sir qiladi. Siz uchun nima ishlayotganini bilishning yagona yo’li bu sizning hayotingizda qilayotgan turli xil narsalar sog’lig’ingizga qanday ta’sir qilishini kuzatadigan natija o’lchoviga ega bo’lishdir.
Sog’lom turmush tarsi sizning biologik yoshingizni yaxshilashi yoki biologic yoshingiz o’zgarishi tezligini o’zgartirishi uchun yagona omil va kafolat yo’q. shunga qaramay umumiy salomatlikni yaxshilash va shu bilan biologic qarishni sekinlashtirish ehtimolini oshirish uchun qilishingiz mumkin bo’lgan bir qator narsalar mavjud:
-Parhez;
-Sog’lom munosabatlarni rivojlantirish;
-Stressni kamaytirish;
-uyqu;
-Jismoniy mashqlar bilan shug’ullanish va h.k;
Biologik yoshni qanday aniqlash mumkin?
Ilmiy yutuqlar bilan oddiy tupurik na’munasi yordamida insonning biologic Yoshi uchun ishonchli biomarker bo’lishi mumkin. Bu sizning sog’lig’ingizni aniqlash va kuzatishni ancha osonlashtiradi. Qayerda turganingizni va biologic yoshingizga ta’sir qilishi mumkin bo’lgan odatlarni bilish sog’lom turmush tarsi bilan birgalikda umumiy sog’lig’ingizni yaxshilashning asosiy komponenti bo’lishi mumkin. Ideal holda sizning xronologik yoshingiz kabi biologik yoshingiz ham nishonlashga arziydigan raqamga aylanadi.
Biologik yoshni qanday aniqlash mumkin?
Biologik yoshni aniqlash uchun qon bosimi yoki qonning tarkibini bilish orqali hisoblanadigan turli xil hisoblash usullari mavjud. Eng ko’p foydalaniladigani bu doctor Steven Horvath tomonidan shakklantirilgan PhenoAge va uning jamoasi haligacha bu usulni mukammallashtirihs uchun tadqiqotlar olib bormoqda.
PhenoAge ning maqsadi yoshni bashorat qilish uchun qon testidan fyodalanishdir. Bu mijozlar bilan qon bosimining ortishi yoki kamayishi to’g’risida ishlayotganida ma’lumotning asosiy qismi hiosblanadi.
Biologik yoshni qanday aniqlash mumkin?
Bo’g’imlar holatini tekshirish
Qo’llarni yelka va kuraklar, bo’g’inlar moslashuvchanligini aniqlang. Buning uchun ikkala qo’lingizni orqangizga qo’ying. Biri pastdan va biri tepadan. Barmoqlaringizni yelka pichoqlari darajasida ulashga harakat qiling. Nima bo’ldi? Qanday bo’ldi? Osonmi yoki qiyin?
Biologik yoshni qanday aniqlash mumkin?
Yurak-qon tomir tizimining holatini aniqlash
Bir daqiqa Ichida yurak urishini tinch holatida o’lchash kerak. O’zingiz sanab ko’ring. Keyin biroz qiyinroq mashq bajarib yurak urishini tezlashtirib oling. Birdaniga yana yurak urishini sanab ko’ring. Pulsni yana sanab oling. Ushbu ikki ko’rsatkich o’rtasida farqni toping.
Biologik yoshni qanday aniqlash mumkin?
Qo’lingizni orqa qismini bosh va ko’rsatkich barmog’ingiz bilan chimchilab 5 soniya davomida ko’ring. Bu joyning terisi biroz oqarib turadi. Terining asl holatiga qaytishiga qancha vaqt ketadi?
Biologik yoshni qanday aniqlash mumkin?
Ko’zlaringinzi yuming. Bir oyoqda turing. Qolganini yerdan 10 sm tepalikda saqlang. Agar siz bilan muvozanatni saqlashingiz mumkinligiga shubhalansangiz, ko’zlaringiz yopiq, devorga yoki stulga yaqinroq turib bu mashqni bajaring.
Biologik yoshni qanday aniqlash mumkin?
Bog’lar va tendonlarning holatini tekshirish
Egilishga harakat qiling va bir vaqtning o’zida qo’llarningizni yerga cho’zing. (Ushbu mashqni siltanmasdan emas, balki ixtiyoriy bajaring. Avval bir oz tizzangizga tegishingiz mumkin.
