Mavzu: 8-9 sinf o‘quvchilarini futbol orqali tezkorlik sifatlarini rivojlantirish Reja

Kurs ishi maqsadi jismoniy tarbiya usullarida tezlikni takomillashtirish masalalariga bag'ishlangan. Hozirgi vaqtda maktab o'quvchilarini o'qitish va tarbiyalash uslubi asosan ishlab chiqilgan bolaning yoshiga e'tibor berish bilan, bu har doim ham uning yoshiga to'g'ri kelmaydi biologik etuklikdir. Bu sabablar bolaning o'sib borayotgan fenomeni bilan birga tezlashtirish tadqiqot mavzusining dolzarbligini kuchaytiradi.
Kurs ishining vazifasi tezlik-kuch mashqlarining jismoniy rivojlanishga ta'sirini baholashdan iborat va 14-15 yoshli maktab o‘quvchilarining tezlik-kuch sifatlari va antropometrik va fiziometrik ko'rsatkichlarni o'lchash, shuningdek testlar tezlik va tezlik-kuch sifatlarining rivojlanish darajasini belgilaydigan. jismoniy tarbiya tizimi tushunchasini, uning maqsad va vazifalarini ochib berish;
-jismoniy tarbiya tizimining ijtimoiy-pedagogik tamoyillarini o'rganish;
-maktab yoshidagi bolalar jismoniy tarbiyasining mazmuni va vazifalarini aniqlash;
-boshlang'ich maktab yoshidagi bolalar jismoniy tarbiyasining xususiyatlari, tashkil etish shakllari va usullarini o'rganish.
Kurs ishining tаrkibiy tuzilishi vа hаjmi: kirish, asosiy qism, xulosa va foydalanilgan adabiyotlar ro’yhatidan ibоrаt.
II. 1. Jismoniy tarbiya va sport nazariyasida tezlik-kuch sifatlari tushunchasi
Yuqori sinf o`quvchilari o`rtasida jismoniy tarbiya darslarida tezlik-kuch sifatlaridan foydalanishning nazariy-metodik xususiyatlari Jismoniy madaniyat o`quvchilar salomatligini shakllantirish, mustahkamlash va saqlash, ularning jismoniy va aqliy faoliyatini oshirishda muhim ahamiyat kasb etadi. Maktab o'quvchilarining motor faolligini ko'p jihatdan aniqlaydigan ko'rsatkichlar orasida jismoniy rivojlanish mavjud.
Ilmiy adabiyotlarda "jismoniy rivojlanish" atamasi turli xil talqinlarda qo'llaniladi: inson tanasining shaxsiy hayoti davomida uning shakllari va funktsiyalaridagi o'zgarishlar jarayoni yoki belgilar to'plami sifatida, "jismoniy holat" ni tavsiflaydi. tananing jismoniy rivojlanishining u yoki bu bosqichida (o'sish ko'rsatkichlari, vazn , tana atrofi, spirometriya, dinamometriya). Shuningdek, jismoniy rivojlanish inson hayotining ajralmas qismi, uning hayoti davomida uning tanasining tabiiy xususiyatlarining o'zgarishi sifatida qaraladi, bu tananing funktsional va morfologik imkoniyatlari, jismoniy fazilatlari, harakat qobiliyatlari ko'rsatkichlari shaklida namoyon bo'ladi. , mehnat qobiliyati, tananing qarish tezligi, umr ko'rish davomiyligi. Shuning uchun jismoniy rivojlanishni o'rganish maktab o'quvchilarining jismoniy tarbiya jarayoni samaradorligini oshirishning asosiy shartlaridan biridir. Kuch etakchi jismoniy sifatlardan biri sifatida insonning harakat faoliyatida katta ahamiyatga ega.
Darhaqiqat, hech qanday harakatni kuch qobiliyatlari namoyon bo'lmasdan amalga oshirib bo'lmaydi, uning rivojlanish darajasi uning sifat tomonini belgilaydi. Kuch tushunchasini hisobga olib, bir qator mualliflar uni uchta asosiy xususiyatga ko'ra tavsiflashni taklif qiladilar:
* biomexanik xususiyat (kuch inson harakatining dinamik tuzilmalaridan biri sifatida);
* fiziologik xususiyat (mushaklarning funktsional xususiyatlarining namoyon bo'lishi sifatida kuch);
* pedagogik atribut (kuch insonning jismoniy sifati sifatida).
Jismoniy tarbiyaning hozirgi nazariyasida kuch bilan insonning tashqi qarshiliklarni yengish yoki mushak harakatlari orqali qarshilik ko'rsatish qobiliyati ko'rib chiqiladi. Mushaklar ishining o'zaro ta'siri va usullariga qarab, kuch qobiliyatlari namoyon bo'lishining asosiy turlari ajratiladi:
* mushaklar kuchlanishining statik rejimlarida namoyon bo'ladigan va odamning berilgan pozitsiyalarini saqlashda ifodalangan o'z-o'zini mustahkamlash qobiliyatlari.
* mushak ishining engish yoki past rejimlarida sekin harakatlarda;
* tezlik-kuch qobiliyatlari tez harakatlarda ma'lum mushak harakatlarining rivojlanishi orqali ifodalanadi («dinamik» kuch);
* statik kuchlanish rejimida kuch-quvvat sa'y-harakatlarini uzoq muddatli saqlashda yoki quvvat yuklarining takroriy takrorlanishida o'zini namoyon qiladigan kuchga chidamlilik.
Tezlik-kuch qobiliyatlari tuzilishida ko'plab tadqiqotchilar eng qisqa vaqt ichida katta mushaklar kuchini ko'rsatish uchun jismoniy qobiliyat sifatida qaraladigan "portlash kuchi" ni ajratib ko'rsatishadi.
O'rta maktab o'quvchilarining kuchini rivojlantirishning asosiy vositalari jismoniy mashqlar bo'lib, ular tashqi qarshiliklar bilan mashqlar va o'z tana vazni bilan og'irlashtirilgan mashqlarga bo'linadi. Ayrim tadqiqotchilarga o'z tanasining og'irligi turli og'irliklarning og'irligi bilan to'ldiriladigan mashqlarni ham ajratib ko'rsatish tavsiya etiladi.
Mashqlarning turli mushaklar kuchini rivojlantirishga ta'sirini lokalizatsiya qilishning o'ziga xosligini hisobga olgan holda, mashqlarning uchta asosiy guruhi mavjud: umumiy, qisman va mahalliy ta'sir. Umumiy ta'sirli mashqlarga ishda mushaklarning umumiy sonining 2/3 qismidan ko'prog'i, qisman - 1/3 dan 2/3 gacha va mahalliy - barcha mushaklarning 1/3 qismi ishtirok etadigan mashqlar kiradi. Bir qator mualliflarning fikricha, mashqlarni mushaklarning mehnatda ishtirok etish belgilariga ko'ra farqlash ularning funktsional faolligini tanlab va yo'naltirilgan faollashtirishga imkon beradi va kuch mashqlari jarayonida mashqlarning o'ziga xos rolini belgilaydi. Shunday qilib, ushbu pozitsiyadan kelib chiqqan holda, "zaif" mushak guruhlarini rivojlantirish muammolarini hal qilishda ushbu mutaxassislar mahalliy kuch mashqlaridan foydalangan holda mushak massasini qurishda, mushaklarning kontraktil xususiyatlarini yaxshilashda va natijada yuqori o'sishlarda sezilarli ta'sirga erishdilar. eksponensial kuchda. V.K.ning so'zlariga ko'ra. Velichenkoning ta'kidlashicha, jismoniy madaniyat darslarida maktab o'quvchilarining tanasida ma'lum o'zgarishlarga olib keladigan va o'quv mashg'ulotlari tizimida o'quv yo'nalishini ta'minlaydigan kuchni rivojlantirishda yuqori fiziologik yukga ega maxsus tanlangan mashqlar ustun bo'lishi kerak. Shu bilan birga, muallif katta maktab o'quvchilarining kuch qobiliyatlarini rivojlantirish uchun mashg'ulotlarga ochiq o'yinlarni kiritish maqsadga muvofiqligini ta'kidlaydi, bunda harakatlar mushaklarning sezilarli kuchlanishini talab qiladi. Tadqiqotchining fikricha, ba'zi hollarda bunday o'yinlar odatiy kuchga yo'naltirilgan mashqlarga qaraganda ko'proq ta'sir qiladi. Sinfda o'yin usuli bilan yaratilgan qulay hissiy fon kuch-quvvat harakatlarining namoyon bo'lishi paytida yuzaga keladigan psixologik stresslarning pasayishiga olib keladi.
Umumta'lim maktabida jismoniy tarbiya darslarida murakkab inventar va jihozlarni talab qilmaydigan mashqlardan foydalanish tavsiya etiladi: qo'shimcha og'irliklar bilan yugurish mashqlari, turli sakrashlar, toqqa chiqish va toqqa chiqish, qo'shimcha og'irliklar bilan gimnastika mashqlari, dori to'plarini uloqtirish, tarozida o'tkaziladigan mashqlar. sherikning qarshiliklari va boshqalar bilan pastga tushadi. Shu bilan birga, ushbu mashqlardan foydalanish katta maktab o'quvchilarining yoshi va individual imkoniyatlari bilan bog'liq bo'lishi va darsning sog'liq muammolarini hal qilish bilan bog'liq bo'lishi kerak. Jismoniy tarbiya nazariyasi va amaliyotida maksimal kuch kuchlanishlarini yaratish, asosan, quyidagilar tufayli mumkinligi e'tirof etiladi: * charchoqni ifodalash uchun ("qobiliyatsizlikka") cheksiz yuk makonida takroriy harakat; * yukni cheklash yoki uni ushlab turish makonida harakat qilish; * maksimal tezlik bilan cheksiz yuk kosmosda harakat. Ushbu g'oyalar asosida kuch tayyorlashning uchta asosiy usulini ajratib ko'rsatish taklif etiladi: takroriy, maksimal va dinamik harakatlar usullari.
Bundan tashqari, ta'sirning ustunlik xususiyatiga ko'ra kuchni rivojlantirish usullarini tizimlashtirish va shunga asoslanib, ularni o'z-o'zini kuch va tezlik-kuch sifatlarini tarbiyalashga yo'naltirilganligiga ko'ra qismlarga bo'lish kerak. kuch chidamliligini tarbiyalash bo'yicha. Ilmiy-tadqiqot ishlarining katta qismi maktab yoshidagi bolalarning kuch qobiliyatlarini rivojlantirishning uslubiy yondashuvlarini ishlab chiqish va asoslashga bag'ishlangan. Ushbu ishlarni tahlil qilish, usullarni tanlash ko'plab omillar bilan belgilanadi degan xulosaga keladi. Ular orasida hal etilayotgan pedagogik vazifalarning o'ziga xosligini, jalb qilinganlarning cheklangan harakat tajribasini, ta'sir qilish vositalarining tarkibini tanlashni cheklashni, o'sayotgan organizmning yosh xususiyatlarini va jismoniy rivojlanish darajasini ajratib ko'rsatish mumkin. o'quvchilarning jismoniy tayyorgarligi, o'zlashtirilayotgan o'quv materialining mohiyati va mazmuni va boshqalar. Shu sababli, bir qator tadqiqotchilar maktab o'quvchilarining jismoniy tarbiya jarayonida kuch qobiliyatlarini o'rgatishning hamma usullari ham maqbul emasligini ta'kidlaydilar. Ularni tanlash va amaliy foydalanishning to'g'riligi kuch qobiliyatlarini rivojlantirishda progressiv mashg'ulot effektining mavjudligi bilan belgilanadi. Katta maktab yoshida yuqori jismoniy ko'rsatkichlarni ta'minlaydigan va sezilarli jismoniy zo'riqishlarga dosh berishga imkon beradigan tananing asosiy funktsional tizimlarini shakllantirish asosan yakunlanadi. Shu sababli, tejamkor mashqlar rejimlarini qo'llash bo'yicha tavsiyalardan foydalanish alohida mushak guruhlari kuchini zaiflashtirishi, alohida organlar va tuzilmalar funktsiyalarining nomuvofiqligiga olib kelishi va yuqori sinf o'quvchilarining ishlashiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
O'rta maktab o'quvchilarida tezlik-kuch sifatlarini rivojlantirish usullaridan foydalanish samaradorligi masalalarini ko'rib chiqqan holda, ko'plab tadqiqotchilar noaniq vaznlar usulini afzal ko'radilar. Ushbu usulda "muvaffaqiyatsizlikka" bajariladigan o'rtacha og'irlikdagi kuch mashqlari qo'llaniladi. Dars davomida mashqlar ta'sirning lokalizatsiyasiga qarab almashinadi, turli mushak guruhlariga e'tibor qaratish bilan tavsiflanadi. Tabiiy, qulay harakat tezligi tavsiya etiladi. Mualliflarning fikriga ko'ra, dastlabki bosqichlarda kuchni rivojlantirish samaradorligi og'irliklar qiymatiga juda mos kelmaydi, shuning uchun maksimal quvvatning 40% ga teng og'irliklardan foydalanish tavsiya etiladi. Ushbu usulni asosiy usul sifatida tanlab, ushbu tadqiqotchilar quyidagi qoidalardan kelib chiqadilar:
* moddalar hajmining sezilarli o'zgarishiga olib keladigan va mushaklarning funktsional gipertrofiyasiga va kuchning oshishiga olib keladigan katta hajmdagi ishlarni bajarish imkoniyati;
* noaniq og'irliklar bilan mashqlarni bajarishda vosita harakatining fazoviy-vaqt xususiyatlarini nazorat qilish va shu bilan belgilangan rejimlarda ta'sirlarning yo'nalishi va hajmini saqlab turish qobiliyati;
* og'irliklarni cheklash, ayniqsa, etarli darajada o'qilmagan talabalar orasida ekstremal og'irliklar bilan ishlashda juda muhim bo'lgan funktsional va mexanik shikastlanishlarning oldini olishga imkon beradi.
O'zining kuchli fazilatlarini rivojlantirish bilan A.A. Gujalovskiy standart takroriy og'irliklar usulidan foydalanishni tavsiya qiladi. Muallif yukni kilogrammda emas, balki berilgan mashqning erishilgan takroriy soniga qarab hisoblashni taklif qiladi:
* kichik yuk - mashqni takrorlashning maksimal mumkin bo'lgan soni 8 dan 12 martagacha; * o'rtacha vazn - mashqni takrorlash soni 5-7 martadan oshmaydi;
* katta yuk - mashqni takrorlash imkoniyati 2 dan 4 martagacha qoladi;
* chegara yuki - berilgan vazn bilan mashqni takrorlash qobiliyati 1-2 martadan oshmaydi.
Og'irliklarning ushbu darajalarini ta'kidlab, og'irliklarning katta va cheklovchi qiymatlari usullari asosan jismoniy tarbiya jarayonida, shuningdek, yuqori sinflarda jismoniy tarbiya darslarida qo'llanilishi kerak, deb hisoblaydi. kichik va o'rta og'irliklar rejimlari kerakli ta'lim samarasini bermaydi. Biroq, hamma tadqiqotchilar ham bir qarashda emas. Shunday qilib, Yu.G'. Travina, I.V. Suxotskiyning fikriga ko'ra, maksimal va maksimal og'irlikdagi ishlarni bajarishga asoslangan maksimal harakat usuli faqat o'rta maktab o'quvchilarining kuch qobiliyatlarini etarlicha yuqori darajada rivojlantirish bilan yoki o'ta og'ir holatlarda, kuch darajasini joriy baholash uchun foydalanish tavsiya etiladi. talabalarning kuchga tayyorligi. Maktab yillarida kuch chidamliligini rivojlantirishni ko'rib chiqish hali to'liq ifodasini topmagan. Buning sababi shundaki, oqsil almashinuvining kuchayishi intensivligi, oksidlanish jarayonlarining yuqori funktsional faolligi, tananing energiya resurslarining cheklangan zahiralari an'anaviy yondashuvlar bilan kerakli quvvat ish hajmiga erishishga imkon bermaydi. Shu munosabat bilan, individual tadqiqotchilar, kuch chidamliligini rivojlantirish muammolarini hal qilishda, yo'naltirilgan, asosan mahalliy mushak yuklari usuliga ustunlik berishadi. 1-2 mushak guruhiga ta'sir ko'rsatib, ular mashqlarning energiya sarfini talabaning o'sib borayotgan tanasining imkoniyatlariga mos kelishini va kuch chidamliligining rivojlanishi talab qilinadigan darajada davom etishini ta'minlaydi. Bir qator mualliflarning fikricha, jismoniy madaniyat darslarida maktab o'quvchilarining tezlik-kuch qobiliyatini rivojlantirishda asosiy usul kompleks usul bo'lishi kerak, uning mohiyati mushak guruhlariga ko'p qirrali ta'sir qiladi. Ta'sirning ko'p qirrali bo'lishiga ochiq havoda va sport o'yinlaridan, turli tezlik-kuch mashqlaridan keng foydalanish orqali erishiladi. Shu bilan birga, mualliflar ta'kidlaganidek, ishlatiladigan vositalarning tarkibi doimiy ravishda takrorlanishi va yuklarning kuchini oshirish imkoniyatini ta'minlash kerak. Maktab yoshida "portlovchi" deb ataladigan mushak kuchini rivojlantirish uchun yuqori sinf o'quvchilari bilan darsda "zarba" usulini qo'llash maqsadga muvofiqdir. Ayniqsa, maktab o‘quvchilarining sakrash qobiliyatini rivojlantirish, balandlikka sakrashda ijobiy natijaga erishishda samaradorligi isbotlangan. Shunday qilib, maktab yoshidagi bolalarning tezlik-kuch qobiliyatlarini rivojlantirish vositalari va usullari tarkibini tahlil qilish ma'lumotlari ularning xilma-xilligi va o'ziga xosligini, aniqligi va ko'p qirraliligini aniqlash imkonini beradi. Ulardan o'quv jarayonida foydalanish o'quv materialining vazifalari va mazmuniga, maktab o'quvchilari organizmining rivojlanishining yosh xususiyatlariga va ularning jismoniy tayyorgarligiga bo'ysunadi. Demak, maktab o'quvchilarini jismoniy tarbiya jarayonida aniq vositalar va usullardan foydalanishning etarliligi pedagogik muammolarni hal qilish samaradorligi, har bir aniq holatda yuqori o'quv samarasiga erishish bilan belgilanadi, deb taxmin qilish mumkin. ta'lim nazariyasi va usullari.