Mavzu : 1-Sakrash turlari texnikasi o‘rgatish metodikasi. Reja: Sakrash turlari tasnifi

8-rasm. Yugurib kelib uch hatlab sakrash 

Uch  hatlab  sakrash  texnikasini  o‘rganishda  va  maxsus  yuklamalarni 

bajarganda bo‘g‘imlarning mushaklarga qaraganda sekin rivojlanishini yodda tutish 

lozim.  Yuklamalar  noto‘g‘ri  taqsimlanishi  natijasida  mushaklar  va  bo‘g‘imlar 

rivojlanishi o‘rtasida tafovut hosil bo‘lishi mumkin. 

Murabbiylar  kuzatishiga  ko‘ra,  uch  hatlab  sakrash  bilan  shug‘ullanadigan 

qizlar  (ayollar)da  sakrash  texnikasi  guldan-gulga  qo‘nuvchi  kapalakni    eslatuvchi 

tezkor harakatdir. Boshqacha qilib aytganda, ayollar sakrashi tashqaridan qaraganda 

ancha yengil va tez ko‘rinadi.  

Mushak  kuchi  va  asab  mushak  tizimi  ko‘p  martali  sakrashlar  yuklamasiga 

qarshilik qilsa ham, ayollar uch hatlab sakrashida katta ahamiyatga ega (58-rasm).