Matematika va Informatika

Ertalabki gimnastika (mashq)

Zaryadlash uyg'ongach, organizmdagi fiziologik jarayonlarni faollashtirishga qaratilgan oddiy mashqlarni o'z ichiga oladi.

Asosiy harakatlar:

• 
  boshning burilishlari va burunlari,
  
• 
  elkama va torsomning aylanish harakati,
  
• 
  qo'llar va oyoqlar siltab, va hokazo.
  

15-20 daqiqa davom etgan mashq majmuasi kun bo'yi quvnoq va yoqimli kayfiyatni ta'minlaydi.

Ertalabki mashqlar inson faoliyati barcha organlari va tizimlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi:

• 
  qon aylanishini va metabolizmini rag'batlantiradi
  
• 
  yurak va nafas olish tizimini optimallashtirish,
  
• 
  mushaklar va bo'g'inlarni rivojlantiradi,
  
• 
  immun tizimini mustahkamlaydi va hokazo.