Ma`ruza: Texnik tayyorgarlik. Reja: Yengil atletika turlarning texnikasini o`rgatish metodlari

2-vazifa.

Nayzani to`g`ri ushlash va qo`ldan chiqarib yuborishni o`rgatish

Vositalari.

Nayzani to`g`ri ushlashni ko`rsatish va tekshirib kurish.

2.Uloqtirish tomoniga qaragan xolda nayzani bir qo`llab va ikki qo`llab oldinga pastga uloqtirish.

3.Yengil harsang tosh koptoklarni yoki granatalarni uloqtirish

Metodik ko`rsatmalar

Nayza ushlashni o`rta va bosh bormoq bilan ushlashdan boshlash kerak.

Nayzani chiqarib yuborish bosh orqasidan elka orqali bajariladi. Bunda chap oyoq oldinda ung oyoq esa orqada uchida turadi.O`zi uloqtirish tomoniga qarab turadi. Uloqtiradigan qo`l dastlabki xolatda yuqoriga ko`tarilib turiladi, keyin u nayza og`irligi ostida yengilgina orqaga cho`ziladi. Buning uchun gavda sal orqaga tashlanadi. Uloqtirish asosan qo`l tirsak bug`uning to`g`irlanishi xisobiga oldinga-orqaga qaratib bajariladi.

Nayzani qiya tuproq yerga otib mashq qilish qo`laydir.

3-vazifa Ohirgi kuch berish fazasini o`rgatish.

Vositalar

1.Yelka kamarini o`ngga burgandan keyin uloqtirish tomoniga qaragan xolda joydan nayza uloqtirish.

2.Shu mashqning o`zini ung tomonga yarim burulib turgan xolda bajarish.

3.Joydan turib granata tosh va koptok uloqtirish.

Metodik kursatmalar.

Ohirgi kuch berishni o`rgatish turgan joydan nayza uloqtirishdan boshlanishi kerak. Birinchi mashqda o`zi uloqtirish tomoniga to`g`ri qarab turgan xolda nayza uloqtiriladi. Nayzani uloqtirishdan oldin nayza ushlagan qo`lni erkin ravishda orqaga tortib elka kamari o`ngga burulishi kerak.