Ma’ruza matnlari

Suvda sirg'anish mashqlari. Vaznning solishtirma og'irligi o'rtacha bo'lgan kishilarga o'z muvozanatini suvda saqlash oson bo'lsa, gavdasi og'ir kishilarga qiyin bo'ladi. Ko'pinchalik odamlar gavdasining gorizontal holatini faqat sirg'anish orqali saqlashadi, debsinganda olingan sirg' anish tezligi pasayishi bilan oyoqlar sekin-asta suvga bota boshlaydi. Chunki bosim markazining holati og'irlik markaziga nisbatan o'zgaradi. Ko'krakda va chalqancha krol usuli. Suzish usullarini egallashdan avval, albatta ularning texnikasi bilan tanishib chiqish lozim. Buning uchun oyoq, qo'l harakatlari va nafasni to'g'ri olish texnikasiga qat'iy rioya qilish zarur. Odam sirg'anishni bajarayotganda ma'lum vaqtdan so ng harakat to xtab, oyoq tomoni cho ka boshlaydi. Agar shunda oyoqlarni birin-ketin yuqoridan pastga tizzani bukmay, qaychisimon harakatlantirilsa, odam yanada oldinga siljib ketadi. Qo'llarni harakatlantirish va nafas olish. Ko'krakda Krol usulida suzishda qo'llar navbatma-navbat va oyoqlarning to'xtovsiz harakati tufayli suzuvchi bir tekis suza oladi. Bu qo'llarni suvdan yuqoriga chiqarmay, suv tagidan ikki qo'llab suvni baravariga oldinga tortib, yana qo'llarni tagidan uzatib suzishdir. Bu paytda bosh suvdan yuqorida bo'ladi, odam bemalol nafas oladi yoki oldindan chuqur nafas olib, yuzni suvga qo'yib, nafas chiqarib suzish mumkin.
Shu bilan birga suzish mashg'ulotlari va darslarida suvdagi o'yinlar, harakatli o'yinlarni ko'plab o'tkazish mumkin. Bu o'quvchilarda suvda erkin harakatlana olishga o'rgatadi. Suzish mashg'ulotlari shug'ullanuvchilar yoshi va tayyorgarligiga muvofiq rejalashtiriladi. Suzish mashg'ulotlarini birinchi bosqichi tayyorgarlik bosqichidir.
Tayyorgarlik davri: Suzuvchilarni jismoniy, texnik-taktik, nazariy va ruhiy tayyorgarlik davri hisoblanib bu davrda suzuvchilar umumiy va maxsus tayyorgarlikdari yuksak darajalarga ko'tarilgan bo'ladi.