Маoлумотнома

 
Биринчи чоракнинг 18 та дарси учунҳар бир дарснинг тахминий 
вазифалари: 
1-дарс. 1. Эрталабки гигиеник гимнастика (ЭГГ) комплекси билан 
таништириш. 2 Спорт майдонидаги дарслада (югуриш, сакраш, улоқтириш, 
тўсиқлардан ошиш) техникасиҳавфсизлигиҳақида суҳбат ўтказиш. 3. Бир 
қўлга таяниб старт олишни мутақил ва паст стартни ўргатиш (ҳолатини). 4. 2 
минутли югуриш орқали чидамлиликни ривожлантириш. 5. Уч кураши 
бўйича назорат. 
2-дарс. 1.Бир қўлга таяниб старт олиш техникасини қайтариш. 2.Паст 
старт техникасини ўзлаштиришни давом эттириш (мустаҳкамлаш). 
3.Тезликҳаракати тайёргарлиги даражасининг назорати (30м.га юқори старт 
олиб югуриш)ни ўтказиш. 4. 3 минутли югуриш ичида 100 м.га кескин 
югуриш.
3-дарс. 1.Паст старт техникасини такомиллаштириш. 2.Жойидан 
узунликга сакраш ҳаракати тайёргарлиги даражасини текшириш. 3. 
«Оёқларни букиш» усули билан узунликка сакрашни таништириш ва 
ўзлаштириш. 4.Тўрт минутли югуришда 50-60м.га икки маротабалаб тез 
югуришни такрорлаш. 
4-дарс. 1. Баланд старт билан 30 м. югуришни ўзлаштирилганлигини 
назоратини ўтказиш. 2. Узунликга сакраш техникасини мустаҳкамлаш 
(танага тезлик бериш ва депсиниш). 3.Теннис тўпини 4-5 қадамлаб югуриш 
билан улоқтиришни таништириш ва ўзлаштириш. 4. Иккита 50-60 м.ли 
кескин югуриш билан 5 минутли югуриш. 
5-дарс. 1.Паст стартдан 60 м.га югуришни ўзлаштиришни текшириш. 
2. Югуриб узунликга сакраш техникасини такомиллаштириш. 3.Теннис 
тўпини улоқтиришда югуриш техникасини такомиллаштириш. 4. 5 минутли 
югуриш таркибида 60 м.ли иккита кескин югуришни бажариш. 
6-дарс. 1. Югуриш билан узунликга сакрашни ўзлаштирилишини 
текшириш. 2. Югуриш билан теннис тўпини улоқтириш техникасини 
такомиллаштириш. 3. 7минут давомида югуришни оралиғида 50-60 м.га 
икки-уч марта кескин югуриш. 

---

204 
7-дарс. 1. Ҳаракат координацияси ва чаққонликни ривожлантириш 
мақсадида 4-5 та тўсиқни ошиб ўтиш. 2. Югуриб тўпни узоққа улоқтиришни 
ўзлаштирилганлигини ҳисобини олиш. 3.8 минутли югуришни ташкиллаш. 
8-дарс. 1. Турли хил тўсиқлардан ошиш (ўтиш) техникасини 
такомиллаштиришни давом эттириш. 2. Ўқувчиларни иккига бўлиб (қизлар 
ва болалар) 1500 ва 1000 м.га вақтга югуришни ўтказиш. 3. Югуришдан бўш 
гуруҳда «Миниволейбол» ўтказиш. 
9-дарс. 1. Асосий мускул гуруҳларини мустаҳкамлаш учун жуфт-жуфт 
бўлиб, қарама-қаршилик кўрсатиш машқларини бажариш.
2. Баскетболдаги тўпни илиб олиш ва узатиш машқлари техникасини 
такрорлаш. 3. Тўпни тез узатиш техникасини жойда турганҳолда, жойини 
ўзгартириб, уч кишидан бўлиб туриб такомиллаштириш. 4. Тўпни олиб 
юриш ва узатиш билан ўйин ўтказиш.