Maktabgacha yoshdagi bolalarda zaif nafas olishga nima sabab bo'ladi?

II. Og'iz va burun ekshalatsiyasini farqlash.
Yopiq og'iz bilan to'g'ri, xotirjam nafas paydo bo'lishi bilan og'iz va burun nafasini farqlashga o'tish mumkin.
Ushbu mashqlarning maqsadi: Bola havo oqimi yo'nalishi bo'yicha farqni his qilishni o'rganishi kerak.
Ushbu bosqichda nafas olish ustida ishlash uchun uchta mashq majmuasi yaratildi:
1. Burun yoki og'iz orqali silliq ekshalatsiyani shakllantirish va ularning almashinuvi .
- og'zingizni keng oching va burun orqali tinchgina nafas oling.
- bitta burun teshigini o'rta barmoq bilan yoping - nafas oling. Burun teshigidan silliq nafas oling. Shu bilan bir qatorda chap va o'ng burun burchagini yoping.
- biroz yopiq lablar orqali nafas oling, burun orqali silliq nafas oling.
- keng og'iz bilan nafas oling, burun orqali silliq nafas oling (og'zingizni yopmang)
- burun orqali nafas oling, og'zingizdan silliq chiqaring (og'iz keng ochilgan, pastki tishlarda til - qo'llar qanday iliq)
- burun orqali nafas oling, yumshoq yopilgan lablar orqali silliq nafas oling
- burun orqali nafas oling, og'iz burchaklaridan, avval o'ngdan, keyin chapdan silliq nafas oling.
2. Burun yoki og'iz orqali jirkanch ekshalatsiyani shakllantirish va ularning almashinuvi.
- burundan nafas oling, burundan nafas oling
- burun orqali nafas oling, yumshoq yopiq lablar bilan jirkanch, vaqti-vaqti bilan nafas oling, qisqa intervallarni bajaring
- og'zingizni keng oching, tilingizni chiqaring, og'zingizni silkitib nafas oling va chiqaring, vaqti-vaqti bilan (it nafas olgandek)
- keng ochilgan og'iz bilan nafas olish, burundan nafas chiqarish (og'zini yopmang)
- burun orqali nafas olish, og'zining burchaklari orqali jirkanch ekshalasyon, avval o'ngdan, keyin chapdan.
3. To'g'ri va jirkanch ekshalatsiyani birlashtirish qobiliyatini shakllantirish.
- burun orqali nafas olish, oxirida mustahkamlash bilan kengaytirilgan ekshalasyon
- burun orqali nafas olish, jirkanch ekshalasyon, oxirida silliq ekshalatsiyaga aylanish
- lablar naycha bilan oldinga cho'zilgan. Burun orqali nafas oling, og'iz orqali jirkanch ekshalasyon, oxirida silliq ekshalatsiyaga aylaning
- biroz yopiq lablar orqali nafas olish, oxirida kuchayib burun bilan kengaytirilgan ekshalasyon
- biroz yopiq lablar orqali nafas olish, jirkanch ekshalasyon va og'iz orqali, oxirida silliq ekshalatsiyaga aylanadi
- tabassum bilan lablar. Burun orqali nafas oling, og'iz orqali kengaytirilgan nafas chiqaring
- tabassum bilan lablar. Burun orqali nafas oling, og'iz orqali jirkanch ekshalasyon, oxirida silliq ekshalatsiyaga aylaning.
Har bir mashq 8 marta bajariladi, 3-5 soniyali tanaffusdan so'ng keyingisiga o'tish tavsiya etiladi. Gimnastikaning umumiy davomiyligi 5 - 6 minut.