Maktabgacha yoshdagi bolalar jismoniy tarbiya nazariyasi va metodikasi

Stol tennisi
O‘yin o‘lchami 230x100 dan 250x130 sm gacha bo‘lgan 
stolda o‘tkaziladi. Stolning balandligi 65, 68 sm. Balandligi 
o‘zgarishi mumkin bo‘lgan stollar qulay. Stolning yuzasi 
yog‘och qirindisidan tayyorlangan plita yoki 8, 10 qalinlikdagi 
namga chidamli faneradan qilinadi va bo‘g‘iq ko‘k rangga 
bo‘yaladi. Stolning chetlariga 3 sm kenglikdagi oq chiziq 
chiziladi. Stolning bur- chaklari dumaloqlangan bo‘lishi kerak. 
Koptok va raketka bilan mashq qilish uchun odatdagi stollardan 
foydalanish ham mumkin. Standart raketkalar bolalarga 
biroz og‘irlik qiladi, shuning uchun uning dastagini 2 sm ga 
qisqartirish, diametrini esa 0, sm kamaytirish kerak. O‘rgatish 
uchun har bir bolada koptok va raketka bo‘lishi zarur. Ayrim 
mashqlarni faqat sayrlarda emas, balki mustaqil ravishda binoda 
ham bajarish mumkin.
O‘rgatishning boshlarida stol tennisi koptogi bilan 
bajariladigan mashqlar beriladi.
Bu mashqlarning izchilligi taxminan shunday:
— 
koptokni yuqoriga otish hamda uni ikki va bir qo‘llab 
ilib olish;
— 
otish va maydonchaga tegib qaytgandan keyin ilib olish;
— 
koptokni devorga urish va maydonchaga tegib 
qaytgandan keyin ilib olish;
— 
koptokni bir-biriga tashlash hamda uni bir va ikki qo‘llab 
ilib olish;

---

154
— 
xuddi shuning o‘zi, lekin koptokni maydonchaga tegib 
qaytgandan keyin ilib olish;
— 
koptokni stolga tegib qaytgandan keyin bir-biriga oshi- 
rish.
Yuqoridagi mashqlar ayniqsa keyingi o‘yinga yaqinlashtiril- 
gan mashq o‘rganilganidan keyin yoki ular bilan parallel ravish- 
da raketka bilan mashq qilina boshlanadi:
— 
raketka ushlashni o‘rganish;
— 
raketka bilan koptokni urgandek taqlid qilish;
— 
rollarni oldinga, yon tomonga harakatlantirib, koptokni 
raketkadan tushurib yubormay, uni raketkada olib yurish.
Dastlab turgan joyda, keyin harakat paytida koptokni raket- 
ka bilan urish:
— 
koptokni raketka bilan yuqori otish va ilib olish;
— 
stolga tegib qaytgan koptokni raketka bilan urib qayta- 
rish;
— 
devorga va polga tegib qaytgan koptokni raketka bilan 
urib qaytarish;
— 
koptokni o‘yinga kiritishni o‘rganish;
— 
sherigi qo‘li bilan stolga tashlagan koptokni urib qayta- 
rish;
— 
koptokni shunday qaytarish kerakki u yana tegsin;
— 
juft bo‘lib setkasi yo‘q stolda o‘ynash;
— 
juft bo‘lib setka tortilgan stolda o‘ynash.
Bolalar o‘yinni raketka bilan doimo mashq qilish 
natijasidagina o‘zlashtirib olishlari mumkin. Mashqlar vaqtida 
bolalar guruhlarga bo‘linadilar; ayrimlari stolda o‘ynaydilar, 
boshqalar harakatlarni juft-juft bo‘lib bajaradilar yoki individual 
shug‘ullanadilar, keyin esa o‘rin almashadilar. Hamma 
mashqlarni ham chap, ham o‘ng qo‘l bilan bajarish zarur.
O‘yin vaqtida bolalar birnecha marta ketma-ket koptokni 
o‘yinga kiritadilar (5). Agar xatoga yo‘l qo‘ysa (koptok qabul 
qi- linmasa stolga tushmasa), boshqa o‘yinchiga ochko beriladi.