Maktabgacha yoshdagi bolalar jismoniy tarbiya nazariyasi va metodikasi

Ertalabki gimnastikaning namunaviy kompleksi
I 
qism. Qo‘llarida sakrag‘ich bilan ketma-ket yurish. Ar- 
g‘amchidan hatlab yurish. Yengil aylanib yugurish. Yugurib bo 
rayotganda uchtadan bo‘lib saflanish. Turgan joyida yurish bir- 
biridan uzoqlashish, bir biriga yaqinlashish.
II 
qism.
1. 
D.h.: oyoqlarni juftlash, arg‘amchini ikki buklab, ikkala 
qo‘lni pastga tushirgan holda ushlab turish.
B.: qo‘llarni yuqoriga ko‘tarish, arg‘amchini yelkaga tushi- 
rish, yuqoriga ko‘tarish, tushirish (8–10 marta).
2. 
D.h.: oyoqlar yelka kengligida, qo‘llar arg‘amchi bilan 
orqada.
B.: oldinga engashish, arg‘amchini oyoq uchiga ilib, 
qo‘llarni yon tomonga ko‘tarish (8 marta).
3. 
D.h.: tovonlarni birlashtirib, oyoq uchlari ochiladi, qo‘llar 
arg‘amchi bilan yuqoriga ko‘tarilgan.
B.: cho‘qqayib o‘tirilib, turiladi (10 marta).
4. 
D.h.: tik turish, qo‘lda arg‘amchi.
B.: oldinga engashish, qo‘llarni mumkin qadar pastga uza- 
tib, tizzani bukmagan holda arg‘amchini po‘lga tegizish (6–8 
marta).

---

219
5. 
D.h.: tizzalab turib, arg‘amchini oldinga tutish.
B.: orqaga kerilib, qo‘llarni yuqoriga ko‘tarish, rostlanish 
(6 marta).
6. 
D.h.: chalqancha yotish, qo‘llarida arg‘amchi olib oldinga 
ko‘tarish.
B.: arg‘amchini oldinga ko‘tarish, so‘ng oyoqlarni ko‘tarib 
tayoqchaga tekkizish. Mashqni bajarishda tizzalarini bukmaslik- 
ka e’tibor qaratish kerak bo‘ladi (8–10 marta).
7. 
D.h.: tik turgan holda oyoqlar juft, qo‘llar belda, arg‘amchi 
yerda.
B.: arg‘amchidan hatlab sakrash (2 marta 30 tadan sak- 
rash).
III 
qism. Osoyishta yurish, yengil yugurish va tinch nafas 
rostlash.