|
Ўйиннинг қоидалари: Ипни чиллакка ўраш жараѐнида чаққонлик билан ўраш ва чигал тушмаслигига
ҳаракат қилиш лозим. Атрофдаги болалар мусобақа жараѐнида санашлари мумкин. Ўйинни очиқ ҳавода,
жисмоний тарбия машғулотларида бажарса бўлади.
Шундай сараланган ҳаракатли ўйинлардан фойдаланиш муҳимдир. Бу каби ўйинлар мажмуаси жуда кўп
уларни ўз урнида белгиланган режа асосида ташкил этиб амалда қўллаш жуда фойдалиди. Машғулот
жараѐнида жисмоний тарбия ўқитувчиси жуда эътиборли ва ҳар бир ўқувчи ҳаракатларини эътиборга олиб
173
алоҳида рағбарланириш ва бошқа болаларни шундай иштирок этишга йўллаш ўйин жараѐнини янада
фаоллаштиришга ҳизмат қилади.
ЗНАЧИМОСТЬ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА.
АХМЕДОВА Г.И., УЗБЕКСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ
КУЛЬТУРЫ
Утренняя гигиеническая гимнастика (УГГ) – одна из наиболее распространѐнных, популярных форм
физкультурных занятий в режиме повседневной жизнедеятельности. Ее главная цель улучшить переход от сна
к обычной жизнедеятельности.
Основу УГГ составляет разминка, ориентированная общую активизацию функций организма,
преодоление инерции покоя, включение в повседневные дела в состоянии нормального тонуса и с хорошим
настроением. В рамках этой формы занятий можно решать различные задачи сохранение и формирование
осанки, поддержание достигнутого уровня развития отдельных двигательных качеств, общей тренированности
и другие, но при условии, если это не противоречит закономерностям постепенного развѐртывания
функциональных возможностей организма после многочасового пребывания в состоянии глубокого покоя [1].
В третьем тысячелетии в полной мере определилось кризисное состояние здоровья человека, его
физического и духовного развития. Все в большей степени дают о себе знать глобальные проблемы, потеря
духовных идеалов, практика прагматического, утилитарного характера в отношении существования человека.
Помощь могут оказать регулярные занятия физическими упражнениями в виде УГГ, которые развивают
и совершенствуют силу духа, силу воли, уверенность в себе и в своих действиях. Они являются антиподом
вредным привычкам, содействуют активной борьбе с ними [2].
Система
в
занятиях
физическими
упражнениями
укрепляет
самодисциплину,
повышает
работоспособность, определяет формы и виды активного отдыха, является гарантом в укреплении здоровья,
отличного настроения, коммуникабельности субъекта.
Самостоятельные, регулярные занятия физическими упражнениями верное и надежное средство
самосовершенствования субъекта, личности.
Наблюдения за современной молодежью убедили нас в том, что большинству не хватает даже
минимальной воли для решения элементарных учебных задач. А если дело касается утренней гигиенической
гимнастики? Ответ напрашивается сам собой. Во время общения с учащимися 5–11 классов двух школ
Красноярска (577 человек) в 2009–2010 учебном году, был задан вопрос: «Что Вы понимаете под утренней
гимнастикой?». Большинство из учащихся (95 %) отвечали: «Бег на длинную дистанцию». Эти учащиеся
считают, что утренняя гигиеническая гимнастика – это что-то похожее на тренировку с высокой нагрузкой.
Такой неправильный стереотип очевидно сложился в обществе в целом. Поэтому эти же учащиеся и
утверждают, что утренней гимнастикой не занимаются.
Постараемся рассеять данный негативный стереотип. Есть определѐнные физиологические возможности
любого человека. Мы имеем в виду частоту сердечных сокращений (ЧСС). Приведем пример: Если у обычного
человека ЧСС после сна составляет 60–65 ударов в минуту, то в полдень этот показатель уже 70–75. Во время
разминки (потягивающие, растягивающие упражнения, спортивная ходьба и пр.) ЧСС 110–120 ударов в
минуту, а во время интенсивной тренировки или бега уже 150–160 ударов в минуту. Соответственно, если
следовать неправильному стереотипу и проснувшись сразу побежать, то наш пульс с 65 подскочит до 160
ударов в минуту. Конечно, это негативно скажется на работе сердечно-сосудистой системы, а также вызовет
резкое психологическое отторжение от утренней гимнастики.
Мы говорим о том, что организм надо только лишь подготовить к началу учебного, трудового дня.
Проснувшись, необходимо выйти на открытый воздух и сделать несколько вдохов-выдохов. Младенец, впервые
появившийся на свет, сразу делает вдох. Так и проснувшийся человек, делая гимнастику, первым упражнением
выполняет вдох-выдох. Далее потягивающие и растягивающие упражнения. Только после этого следуют другие
двигательные действия, которые каждый подбирает себе индивидуально.
Теоретическое положение о том, что человек должен проявить волю, поднявшись утром на гимнастику,
которая бы способствовала улучшению настроения и хорошей работоспособности на весь день, принадлежит
профессору В. Ф. Прядченко [2].
Ниже приведена краткая идея теории.
Именно утренняя гигиеническая гимнастика является незаменимой формой самостоятельных занятий
физическими упражнениями. Выйти на открытый воздух по команде воли, при ведущей роли духа – это и
можно назвать тем, что, в первую очередь, совершенствует и укрепляет волю [2].
Но все же недостаточно выйти на воздух с целью проделать утреннюю гигиеническую гимнастику,
необходимо весь комплекс выполнить от начала до конца, и все упражнения выполнить полностью и в
количественных, и в качественных характеристиках. Необходимо подчеркнуть, что количественные и
качественные характеристики для каждого человека индивидуальны. Мы лишь намечаем контуры и даем
рекомендации примерного комплекса. Подбор упражнений и решение их выполнить остается за каждым
индивидуально. Идея нашей методики заключается в том, что с помощью физического упражнения человек
может развить в себе такие качества, как воля и сверхволя. Термин «сверхволя» не встречается в учебной
174
литературе (впервые введен в оборот термин «сверхволя» профессором В. Ф. Прядченко). Под ним понимается
способность человека на запредельных физических возможностях достигать поставленные перед собой цели.
Утренняя гимнастика необходима и школьнику, и олимпийцу, только надо строго учитывать возрастные
особенности, вид учебной, трудовой или спортивной деятельности, состояние здоровья или, напротив,
диагностику заболевания. С учетом всех этих особенностей и составляется персональный комплекс утренней
гигиенической гимнастики.
Do'stlaringiz bilan baham: |
