Маданият назарияси ва методинаси

тининг такомиллашуви нафас юрак-томир тизимингиз билан 
ботиц.
7 ёшдан 14 ёшгача булган даврда юрак ва нафас орган- 
лари - упканинг \ажми икки мартага катталашади. Органлар- 
нинг фаолията нисбатан тежамкор, юракнинг киск,ариши час- 
тотасининг пасайишига к,арамаи удан к,он томирларига ишлаб 
чик,арилаёттан крннинг умумий микдори ортади. К,оннинг тар- 
кибидаги оз и к, моддалар ва кислород тут^ималарга етказиб бе~ 
рилгандан сунги уларни парчаланишидан мушаклар иши ёки 
органларимиз фаолиятига сарфланадиган энергия юзага кела­
ди. Бу кувватни кучайтириш учун эса турмуш тарзида кунлик 
оптимал фаол харакатланишни одатта айлантириш лозим булади.
\1ашк курган, маинуинган юракнинг щсцариш частота- 
си камаяди. Шунингдек нафас ритми хам пасайди ва унинг 
чукурлиги ва х.ажми ортади. Нафас чукурли ги ва нафас \ажм и 
^ацида олдинги бобларда маълумот бердик.
Усмирлик даври хаки да лозим булган билимларга эга 
булмаслик жисмоний ривожланиш даражасига салбий таъсир 
к,илиши мумкин.
Чунки бу давр жинсий балогатга эришилади. 11-14 ёш тана 
аъзолари кескин ривожланади. Вазн бу ёщда 4-5 кг.гача, буй
4-8 см.гача, кукрак кафаси айланаси 2-5 см.гача усиши, орти­
ши, кенгайиши мумкин.
Бундай узгариш к^зларда >тил болаларга нисбатан икки 
йил аввал содир булади. Тосларини кенгайиши, суякларини 
мустахкамланиши, умурткасининг эгри ва бугрилиги шаклла- 
ниб булади, умуртк,а погоналарпдаги тогай кисмининг купрок 
Кисми суякга айланиб булади.
Вазн факат буй и и усиш эвазига эмас, мушакларни иугоп- 
лашиши хисобига ортади. Асосан юкори ва пастки органлар 
(елка-камар, хзракаг-таянч аппарата) нинг ихаклланиб були­
ши эвазига ортади. Угил болаларнинг абсолют ва нисбий му­
шак кучи (1 кг) ортади.
Тана вазнининг бундай усиши сабабли (абсолют кучни 
усмаслиги) бу ёшдагилар осилиш, таяъниш тирмашиб ч и р ш
машкдарини бажаришга *угйналадилар.
Усмирлик даврида юрак мушаклари мустахкамланадн, 
юракни уриши хажми ортади, вегегатив нерв тизимининг ри­
вожланиши ва бошкарилишини яхшиланиши хисобига нафас
-
9 8
-

---

частотаси камаяди.
Буларнинг барчаси IV -V III синф укувчиларини етарли да- 
ршкадаги юк,ори жисмоний юкламалар билан ишлашини удда- 
сидан чикдшини курсатса-да, ук,итувчи, шугулланувчининг узи 
*>6лон уйлаб юклама танлаши лозим. Нозик ривожланиш дав­