Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку

Упражнение 4. Ментальные ловушки
Разберем это упражнение на примере о недостатке эрудиции. Для
полной или хотя бы частичной ликвидации ментальных препятствий,
пройдите по алгоритму следующих вопросов. Итак:
1. Это действительно так? Уверены в этом?
2. Как влияет на ваши проявления подобное убеждение?
Вспомните, как ведете себя, когда убеждены в собственной глупости.
3. Сформулируйте утверждение, противоположное прежнему,
например: «я эрудированный». И найдите три примера, которые
подтверждают эту мысль. Постарайтесь вспомнить то, в чем
действительно хороши?
4. Что характерно для тех, чьи интеллектуальные способности
неоспоримы? Например, для нобелевского лауреата? Или для
обладателя «Пулитцеровской премии»? Поразмышляйте и запишите
10 отличительных черт таких людей.
5. Позаимствуйте что-то из проявлений тех, кто обладает
недостающими вам качествами.

---

Это упражнение подойдет для любого ограничивающего
убеждения. Выход за рамки привычного представления о себя,
возможно, не будет простым. Но вырваться из плена надуманного
несовершенства действительно важно.
Поставим финальную точку в деле причин нелюбви к себе. Что
или кто влияет на самооценку:
– Родители формируют низкую самооценку ребенка через
подчеркивание недостатков, ошибок, критику и сравнение с другими.
– В период обучения на самооценку влияет успеваемость, а также
место в иерархии школьного сообщества.
– В паре самооценка снижается через регулярную критику,
подчеркивание недостатков и оскорбления.
– Неудачи в отношениях также негативно влияют на любовь к себе.
– Рабочая среда воздействует через ряд факторов: соответствие
выбранного призвания талантам; обратная связь на результаты труда;
степень признания и место в профессиональном сообществе; величина
дохода.
– 
Соответствие 
социальным 
стандартам 
приводит 
к
удовлетворению собой; частичное либо полное несоответствие чревато
проблемами с самомнением.
– Негативным образом на отношение к себе влияет вина за
совершенные ошибки.

---