Люби себя. Словно от этого зависит твоя жизнь

часть – вообразить и почувствовать – очень важна. Не пропускайте
ее.
Если вы будете делать это снова – а я надеюсь, что будете –
напишите новый обет с нуля. Он должен отражать вашу суть
в конкретный момент жизни. Так его влияние будет сильнее.

---

Десять вдохов и выдохов
Прежде чем мы погрузимся в практику, я хочу поделиться одной
вещью, которая сделала ее жизнеспособной. Вы можете посмеяться
над ее простотой. И именно из-за этой простоты она и работает.
В течение дня я иногда останавливаюсь, чем бы я ни занимался,
и делаю десять вдохов и выдохов. Но это необычное дыхание.
Я вдыхаю и выдыхаю глубоко, медленно и целенаправленно.
Я совершаю полный переход от моих мыслей к чистому
сосредоточению на любви к себе.
Когда я вдыхаю, то говорю себе: «Я люблю себя». И чувствую,
как свет входит сверху, делая то, что он делает.
Когда я выдыхаю, то позволяю свету унести все, что нужно.
Никакого контроля, никакого принуждения, только позволение.
Своего рода капитуляция.
Изначально я придумал этот инструмент, чтобы преодолеть свою
лень.
Неважно, насколько все будет хорошо, в конце концов,
я начну плыть по течению. Поэтому мне нужно было создать
процесс, который был бы настолько простым, что я не мог бы
отвертеться, сославшись на трудности.
И вот что получилось.
Помните, если вы хотите настоящее чудо – идите ва-банк.
Сосредоточьте каждый сознательный вдох на любви к себе.
Избежать этого не получится. Что делает эта техника? Поддерживает
импульс, когда вам лень. Она настолько эффективна и проста, что
у вас нет оправданий, чтобы пропустить ее.
Если вы когда-нибудь увидите меня в спортзале, то заметите, что
я подхожу к зеркалу после тренировки и смотрю себе в глаза

---

несколько мгновений, а затем широко улыбаюсь. Вы только что
застукали меня за десятью дыханиями перед зеркалом. «Или вы
увидите, как я, выйдя из дома, останавливаюсь, смотрю на небо и
иду дальше». Я только что сделал цикл из десяти вдохов и выдохов.
Мой день наполнен этими моментами. А почему бы и нет? Они
хороши, они углубляют борозду любви к себе и создают волшебство
в моей жизни. Самое главное – я могу делать их в любом месте
и в любое время.
Когда мы будем проходить практику в остальной части этого
руководства, то вплетем в нее десять дыханий, и вы увидите, как
я это делаю. Это должно натолкнуть вас на мысли о том, как
добавить их в вашу повседневную жизнь.

---