Kredit-iqtisod

Jismoniy  va  ruhiy  jihatdan  organizmni  bo„shashtirish  uchun  autogen 

mashqlar

  (psixik  o‗z-o‗zini  boshqarish)  o‗ziga  xos  psixofizik  gimnastik  mashqlar 

bo‗lajak o‗qituvchi uchun nafas olish va nutq ohangini tarbiyalashda xizmat qiluvchi 

mashqlar qatoridan joy olmog‗i lozim.  

Psixik  o‗z-o‗zini  boshqarish  o‗z  tarkibiga  relaksatsiya  (bo‗shashuv  holati)  va 

kasbiy  zarur  bo‗lgan  sifatlarni  egаllash  uchun  o‗zi-o‗zini  ishontirish  formulalaridan 

foydalanishni  qamrab  oladi.  Buning  uchun  chordona  qurib  o‗tirgan  holda  maxsus 

formulalar  yordamida  og‗irlik  va  issiqlik  sezgisini  organizm  a‘zolari  -  qo‗l-oyoqda 

hosil qilish, muskullarni bo‗shashtirish, tinchlanishni mashq qilish mumkin. Shundan 

so‗ng quyidagi formula asosida quyidagilarni ovoz chiqarib aytib o‗z-o‗zini u yoki bu 

faoliyatda safarbar etish mumkin. O‗zini-o‗zi boshqarish qobiliyatini aniqlash uchun 

B.M.Cherniy tuzgan testdan foydalanish mumkin (36-rasm):