Книга переведена на русский язык заслуженным мастером спорта по плаванию Марченко И. Ю

Соревновательный этап 
Соревновательный этап — это основная часть 
соревновательного сезона, которая обеспечивает подготовку к основному 
старту в конце сезона. В средней школе и колледже соревновательным 
периодом является сезон двусторонних матчевых встреч. Для младших 
возрастных групп и ассоциации пловцов-ветеранов — это серия общих 
соревнований. Вот некоторые особенные моменты, на которые мы обра­
щаем внимание по ходу этого этапа:
• О тталкиваясь от работы, проделанной на тренировочном этапе, 
направьте свою тренировку на развитие определенных характеристик 
для спец иальн ы х ди стан ц и й и способов плавани я. П ридавайте 
особое зн а ч е н и е бы стром у п л ав ан и ю каж ды й д ен ь , р а зв и в а я
соревновательную скорость и механику (шаг) (длина и темп гребка).
• С иловая тр е н и р о в к а и ф у н к ц и о н а л ь н а я р аб о та долж ны бы ть 
н ап р а в л е н ы на к о н к р етн ы й способ п л ав а н и я , а к ц е н т долж ен 
сд ви н у ться с р а зв и т и я м ы ш еч н ой в ы н о сл и во сти на р а зв и т и е
специальной силы и мощности. Так же мы поступаем и в Университете 
Ю ж ной К а л и ф о р н и и , п о в ы ш а я и н т е н с и в н о с т ь т р е н и р о в к и
и уменьш ая ее объем, включая в тренировку больше упражнений на 
развитие мощности.
• Хотя в тренировке долж на сохраняться аэробная составляющ ая, 
но все же больш е нуж но ф о ку си р о ваться на зан я т и я х с такой 
интенсивностью и режимом работы и отдыха, которые соответствуют 
требованиям состязаний.
• Соревновательный этап должен длиться от 4 до 6 недель, чтобы вы 
могли развить мощность и силу для плавания по максимуму.
Главный старт 
Этап главного старта (этап ч ем п и о н ата) охваты вает 
несколько недель до главного соревнования, а также период самого 
п ер вен ства (ч ем п и о н ата), на котором пловцы стр ем ятся п о к азать 
максимум своих возможностей.

---