Книга переведена на русский язык заслуженным мастером спорта по плаванию Марченко И. Ю



Download 23,05 Mb.
Pdf ko'rish
bet12/199
Sana23.07.2022
Hajmi23,05 Mb.
#843087
TuriКнига
1   ...   8   9   10   11   12   13   14   15   ...   199
Bog'liq
Dei 774 v Salo sovershennaya podgotovka dlya plavania 2015 god



Совершенная подготовка для плавания
узнать, быстрее ли вы ваших соперников, но способно ли результативное 
время или раскладка объяснить, почему на третьем отрезке в дистанции 
двести метров ваша техника баттерфляя развалилась? Может ли оно под­
сказать вам, почему в середине тренировки у вас всегда начинает болеть 
плечо? Может быть, это недочет в технике, который препятствует высоким 
результатам вашего выступления? Или это — силовой дисбаланс, способ­
ствующий появлению травмы? Быть может, ваше питание недостаточно 
отрегулировано, и именно это является помехой для достижения ваших 
целей. Этот список можно продолжать до бесконечности, но можно с уве­
ренностью сказать, что само по себе результативное время редко даст 
нам полную информацию о спортсмене. Чтобы лучше понять, как именно 
другие факторы влияют на ваше выступление, вы обязаны периодически 
проходить тесты. Регулярные тестирования играют ж изненно важную 
роль в вы явлении ваших сильных и слабых сторон, т.к. они особенно 
влияют на силу, технику, предупреждение травм и эффективность в воде.
И ЗМ ЕРЯ ЕМ Э Ф Ф Е К Т И В Н О С Т Ь  
И Р А Б О Т О С П О С О Б Н О С Т Ь
Эффективность и работоспособность — вот основы быстрого плавания. 
Плыть эффективно — значит плыть с наивысшей скоростью, наим ень­
шими усилиями и энергетическими затратами. Работоспособность — это 
возможность работать на результат, в данном случае это значит эффек­
тивно использовать силы, которые вы прикладываете, чтобы преодолеть 
дистанцию. Оба принципа основываются на возможности генерировать 
силы, чтобы продвигать тело вперед, максимально уменьшая сопротив­
ление, как будто тело проходит сквозь воду, как нож. Факторы, влияющие 
на эту способность:
• техника способа;
• сила, мощность и гибкость;
• положение и движение тела в воде;
уровень физической подготовки;
• антропометрические данные.
Итак, как вы можете определить свои эффективность и работоспо­
собность в воде? Для этого есть достаточно простой тест: сосчитайте 
количество гребков, которые вы совершаете во время прохождения дис­
танции. Мы назовем его вашим шагом. Чем меньше у вас сопротивление 
в воде и чем лучше при этом вы создаете продвижение, тем меньше будет 
у вас шагов. Не существует никакого определенного количества гребков, 
за которое нужно преодолеть дистанцию. Ваш шаг, скорее всего, будет 
отличаться от шагов ваших напарников по тренировке. Ваша главная



Download 23,05 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   8   9   10   11   12   13   14   15   ...   199




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish