Keyin bir necha kun yoki bir necha hafta keyin payd

 

 

 

Suyak-muskul  zuriqishini  yuqotish  uchun  jismoniy  mashqlari 

majmuasi. 

Bir  xil  xolatda  ish  jarayonida  uzoq  o’tirish  umurtqa  qaddi-

bastining toliqishiga olib keladi. Uni bartaraf etish uchun ma`lum jismoniy 

mashqlarni  qo’llash  tavsiya  etiladi.  Ularning  mazmuni  shundan  iboratki, 

navbatma-navbat  muskullarni  qisqartirib-  bo’shatib,  muskul  kuchanishini 

qayta  taqsimlash  hisobiga  ortiqcha  zo’riqishni  yo’qotish,  qon  aylanishini 

yaxshilash, qo’l, oyoqni uvishib qolishini yo’qotishdir. 

Quyida  kurak,  bel,  tana,  qo’l  oyoqning  toliqishini  yo’qotishga 

mo’ljallangan mashq variantlaridan birini keltiramiz.