ENGIL ATLETIKA
8
|
Yugurish.
|
100 m masofani tez yugurib o‘tish; o‘rta masofaga masofa bo‘ylab yugurishni bajarish; 800, 1500 m masofalarga yugurish.
|
2
|
A
|
1
|
9
|
Kross
tayyorgarligi.
|
Yo‘nalishni o‘zgartira borib past-baland erlardan yugurish; 3000 m masofaga kross yugurish.
|
2
|
A
|
|
10
|
Sakrash.
|
Balandlik va uzunlikka sakrashning maxsus mashqlari; yugurib kelib uzunlikka “oyoq bukish usuli”da sakrash. YUgurib kelib balandlikka “hatlab o‘tish usuli”da sakrash.
|
2
|
A
|
1
|
11
|
Uloqtirish
|
Turli holatlarda turgan joydan tennis koptogini uloqtirish; tennis koptogini yugurib kelib uloqtirish; Granata ushlashnI o‘rgatish. Turgan joyda nishonga uloqtirish.
|
2
|
A
|
|
SPORT O‘YINLARI
|
12
|
Basketbol.
|
Basketbol o‘yini elementlari asosida turli texnik harakatlarni bajarish hamda ularni amaliyotda qo‘llashni o‘rgatish; raqibni chetlab o‘tish; to‘pni bosh tomondan ikki qo‘llab
uloqtirish; to‘pni ilib olish; erga urib, sakrab halqaga tashlash; basketbol o‘yini qoidasiga
|
4
|
A
|
1
|
№
|
Mavzular nomi
|
Mavzular mazmuni
|
Ajratilgan soati
|
Mashg’ulot turi
|
Mustaqil ta’lim
|
Ta;lim vositalari
|
Foydalangan adabiyotlar
|
Uyga vazifalar
|
1
|
Umumrivojlanti-ruvchi mashqlar va tayanib sakrash
|
Gimnastika narvonda va o’rindiqda yeguluvchanlik mashqlari.
Kuchni tezkorlik vachidamlilikni tarbilaydigan mashqlar bajarish.
Koziyolustidantayanibsakrash.
|
2
|
A
|
|
“Kozyol”
|
Jis.tar.
dars:
|
Orga
nish
|
2
|
Tirmashib chiqish va osilishlar
|
Tirmashib chiqish va osilishlar
To’xtab to’xtab yordamida tirmashib chiqish
Turnikda osilishdan kuch bilan tayanishga ko`tarilish
Gavdani bukub-yozish holatidan tebranishga o`tish
|
2
|
A
|
|
Arqon
5 m
Turnik
|
Jis.tar.
dars:
|
Orga
nish
|
3
|
Tayanishlar va akrobatika
|
Tayanishlar va akrobatika
Qo`shpoyada tebranishda oldindan yon tomonla 90 burilib sakrab tushishi
Tik turgan holatda ko’prik hosil qilish.
Kurakda turish.
|
2
|
A
|
1
|
Mat
Buruss
|
Jis.tar.
dars:
|
Baja
rish
|
4
|
Muvozanatni saqlash mashqlari
|
Ikki oyoqda va holatlarini almashlab sakrashlar.
Yarim cho’qqaygan holatda oyoqlar bilan siltanib yurish.
|
2
|
A
|
|
Yakka- cho’p
|
Jis.tar.
dars:
|
M.qi
lish
|
5
|
Yugurish
|
800 m masofanlarga yugurish.
1500 m masofanlarga yugurish.
|
2
|
A
|
1
|
Hushtak
Sekundaner
|
Jis.tar.
dars:
|
Bajarish
|
6
|
Kross tayyorgarligi
|
3000 m masofaga kross yugurish
Past-baland yerlarda yugurish.
|
2
|
A
|
1
|
Hushtak
Sekundaner
|
Jis.tar.
dars:
|
Orga
nish
|
7
|
Sakrash
|
Yugurib kelib balandlikka hatlab o’tish usulida sakrash.
Balandlikka va uzunlikka sakrashning maxsus mashqlari
Yugurib kelib uzunlikk aoyoq bukishu sulida sakrash
|
2
|
A
|
1
|
Metr
Uzunlikka sakrash maydoni
|
Jis.tar.
dars:
|
Orga
nish
|
8
|
Uloqtirish
|
Granata ushlashn io’rgatish.
Turgan joyidan ishonga uloqtirish.
|
2
|
A
|
1
|
Granata
Metr
|
Jis.tar.
dars:
|
M.qi
lish
|
9
|
Basketbol
|
To’pni bosh tomondan ikkiq o’llabuloqtirish.
Yergaurib, sakrab halqaga tashlash.
|
2
|
A
|
1
|
Hushtak
Basketbol to’pi
|
Jis.tar.
dars:
|
Baja
rish
|
10
|
To’pni bosh tomondan ikki qo’llab uloqtirish
|
Ikki qo’llab uloqtirish.
To’pni ilib olish.
|
2
|
A
|
1
|
Hushtak
Basketbol to’pi
|
Jis.tar.
dars:
|
Orga
nish
|
|
|
II - semestr
|
|
|
|
|
|
|
11
|
Voleybol
|
To’pni pastdanqabul qilish.
To`pni ikki qo`llaby uqoridan uzatish
|
2
|
A
|
1
|
Hushtak
Voleybol to’pi
|
Jis.tar.
dars:
|
Baja
Rish
|
12
|
Ikki guruh o’rtasida o’ynash taktikasini o’rgatish.
|
Ikki guruh o’rtasida o’ynash taktikasini o’rgatish.
Sakrab hujum zarbasini berishni o`rgatish
|